预防高血压，3个习惯要改！

高血压，常被称作“沉默的杀手”，可以引发心脏病和脑卒中，威胁健康。医学研究，高龄以及遗传因素会提升高血压的患病风险。然而，一些可以改变的危险因素，如高盐饮食、缺乏身体活动以及饮酒过量，同样会增加患高血压的风险。下面由北京国丹白癜风医院雷安萍医生为大家带来“预防高血压，3个习惯要改”的相关内容。

一、控制高盐饮食

高盐饮食被视为高血压的主要危险因素。每天正常的盐摄入量应不超过5克，但多数人的摄入量远高于这个数值。过量的盐摄入会导致水钠潴留，引发血容量增加，最终导致血压升高。

二、避免久坐不动

相关分析表明，以久坐为主的生活方式将逐步升高人体的血压、血脂和血糖水平。当人长时间坐着并处于脑力活动状态时，身体会接收到大脑的指令，合成能量代谢所需的物质，并在静止状态时，这些多合成的物质会停留在血管壁内，逐步导致血压升高和动脉粥样硬化等一系列病变。

三、避免过量饮酒

烟草中的尼古丁会使得血管平滑肌收缩，导致血压升高，而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终可能导致高血压。