降低尿酸八大生活原则！！！

高尿酸是非常常见的代谢紊乱，看似无症状，一旦严重起来关节肿痛，这就是大家所说的“痛风”。

反复发作可能逐渐影响到肾功能，如有肾脏其他疾病会促进病情发展。

日常控制尿酸是关键，不要等到严重时候才重视用药治疗，药物控制疗效及副作用都有差异。无症状高尿酸的人完全通过健康的生活方式把尿酸降低而不依赖药物。

以下罗列预防高尿酸以及控制高尿酸痛风的八大原则。

一、限酒

已经证明酒跟痛风显著相关，喝的越多越危险。因此，建议是高尿酸者最好不喝酒。

二、调整饮食

大量摄入海鲜贝类、肉类、动物内脏与新发痛风有关，而低脂乳制品、大豆类和其他豆类有利于降低这种风险。

三、少喝含糖饮料

痛风年轻化，十几岁、二十几岁的青少年，也成了高尿酸人群，他们并没有酗酒、也没有过度进食高蛋白，但是他们的高尿酸从哪里来？相当一部分是长期喝饮料惹的祸。白水就是最健康的饮料。

四、多喝水

许多研究证明喝水少是高尿酸和痛风的危险因素。高尿酸者每日饮水量应该大于2升。

五、运动锻炼

适当运动锻炼不只对降尿酸有用，还可以控制体重，降低胆固醇和血糖。

六、避免突然剧烈运动和受凉

国家风湿病数据中心的大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第二位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性第五位诱因。

七、减轻体重

体重指数大于25的男性，痛风风险显著增加，并且越胖关联性越强，减轻体重有利于高尿酸风险的下降。

八、作息规律

有研究表明，作息不规律的人比作息规律的人发生高尿酸风险高1.6倍。该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该休息时休息好，是保持健康的生活方式，是任何药物都不可替代的！