体内湿气是从哪里来的？如何祛湿

长时间湿气重会给身体造成影响，需要了解湿气入侵途径，并通过适合的方法来祛湿。

身体代谢良好，脾胃保持健康，产生的代谢废物湿气都可以通过正常途径代谢出来，内外环境保持正常健康才有保障，否则持续湿气重常见表现是乏力、身体虚胖、消化力差、舌苔厚腻。

哪些途径会导致湿气入侵呢？

大部分人湿气重跟脾胃功能下降有关，身体运化水湿代谢能力降低，湿气会不断累积。多种途径会导致湿气入侵，例如，洗完头发没有及时吹干，头发湿漉漉去睡觉；另外，没有根据身体情况控制饮食，总吃那些生冷、冰冻、性质寒凉的食物，会给脾胃造成伤害，最后内部环境改善而湿气过重；除此之外，夏天常用的空调也让不少人湿气重，长时间空调温度过低，出汗量过少就会导致湿气入侵。

如何去除湿气

1、饮食调节

想要有效祛湿正确做法是饮食调节，多种类型食物能达到去除湿气的目的。常用祛湿的食物有，生姜、薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜、绿豆都是不错的祛除湿气的食材，可根据自己的喜好营养状况去选择。当然，有的食物要忌口，在湿气重时候不要喝太多冷饮，先明确食物的性质，如果性质寒凉也不要吃，以免加重脾胃健康。

2、中药调理

中药调理对湿气重有改善作用，在祛湿过程中要考虑身体情况，如果脾胃功能差，出现食欲减退、精神状态差、拉肚子等症状，普通食疗方法无法从根本上解决，或者改善效果不理想，应该通过中医药诊断辩证用药，脾胃有问题要积极调理。

3、多运动

生命在于运动，能坚持锻炼的人健康有保障，除了能增强免疫能力，还能促进全身血液循环，提高基础代谢率，在代谢良好的帮助下多余的湿气有害物质能第一时间代谢出来。