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2023.09.27 河北
瑜伽 修身 修心
宫廷式下蹲
下蹲时吸气,还原时呼气
两脚依次向内,支撑腿轻轻向上跳起
跳起时脚轻轻触手脚上踢
可交替练习或一侧练习后换另一侧
臀桥
跪姿抬腿
蚌式开合
侧卧抬腿
相扑深蹲
保持均匀呼吸
跪姿髋外展
仰卧臀部拉伸
保持5次呼吸后换另一侧练习
注意事项
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