(4)浅谈

 学习内扣手断断续续，已有一个月。时间允许，一般都是每天2个小时，静桩要站的。

内扣手中，怀抱圆球，精神内敛，淡守丹田，以腰为枢纽，左右转动，带动胯部及全身，轻移脚步，左右侧转，像只推磨虫，身心放松，轻柔缓慢。时不时关照感知体验全身的感觉变化，局部与整体兼顾。整体的意念分配还是上三下七。

一般练习到20分钟左右，随着气血运行，身体就会温暖起来，上至胸部颈椎，下至双脚，但感觉还是上半身（前胸后背，肝脏胃部）热得快些明显些，手心冒热气，也许这里距离心脏近些，腹部仅仅是祥和的温热，相比较，不强烈，缓慢点。

但是我第一次做内扣手后，感觉不是这样的，那天内扣半个小时后，接着站桩，先是丁步桩20分钟，接着浑圆桩，立感全身气血犹如千军万马，纵横决荡，瞬间出汗，前胸和后背迅疾发痒，一抓，胸部膻中穴一带立即出现较大面积的密集型红疹子，其余地方，是看不见什么的大片发痒，当时有点困惑，问浑圆是不是练习过头了，或者气血运行过头会损耗。浑圆说：这是气血活了，冲出堆积体表已久的毒素。以后，可以站桩后再做内扣。
奇怪的是，自那以后，相同的练习内容，再也没出现过以上气血冲杀跌宕的情形，一切归于平缓。但是，胸部颈部无形的发痒依然断断续续存在，不影响生活休息。

腿部的发痒，发炎肿胀，依然存在，没有减轻，也无显著加重，却是长期影响睡眠，这是痛苦而无奈的事情，权当是我赎前世今生的罪孽吧。我不止一次的认为：这一定是排宫毒，特别是曾经多年的痛经肌瘤处，现在的手术口，多处的伤痕，那里一定堆积了多年的淤毒，酸毒，随着练功抗体的增加，身体有能力清扫垃圾了，扫在了附近的皮肤处，毒有酸性，皮肤来不及疏通，就受伤发痒肿胀了。只要体内的毒素没有大量排完，这里的皮肤发痒就不会停止，什么时候排完，不知道，交给身体决定吧。

内口中，身体内部会这里痛一下，那里痛一下，都只刹那间。但腹部手术口，许久不痛了，现已隐痛了一个月，在内扣的手脚牵拉移动中，和平日俯仰的触动中，疼痛会稍微明显持久些，但完全在承受的范围。有些思虑，不知道这是身体在我改善中的好转反应，还是什么的，直感应该是修复中的反应，也不想去追究了。

一个月来，容易疲劳，看书，看着看着就想睡了，站桩一会儿也想睡，无知无欲的站着就睡了，差点跌倒，瞬间惊醒，原来睡过去了，要是上床，又是醒的了，干脆坐下来，静坐中睡吧。这是以前没有过的现象，也许本期的工作又加重了，劳心劳力，损耗较多，加上皮肤发痒睡眠不好，精力没恢复好，堆积在本月出现了困顿。而我们的桩，要补虚补觉吧。

上文是一位我特别关心的功友今天写的一篇随笔，她48岁，自学养生桩，也是林星老师博客的常客。早在两年前，我一直用傻站的疾病反应理论来跟她交流站桩，导致她长期以来昼夜痛苦，严重时简直“痛不欲生”，当她如此痛苦的时候，我说是正常的“疾病反应”，仍然鼓励她多站。而一些把疾病反应作为理论依据的人，唯一教人的就是时间不够——多站，或者奉劝不要强闯疾病反应关。因此她的不幸都是我犯下的过错，本来信心满满的打算帮人救人渡人，可是到头来却成了不折不扣的害人！

怀着内疚，在一个月前我教她微动桩和内扣手，上文就是她应我的请求发在我的QQ里的全部内容。下面我就她的情况做分析与纠错。

1、       我说的微动桩要求守丹田，当微动促使丹田气血启动运行后，就要意随气行，进入自发的内动或微动。站桩过程中既不死守丹田也不要完全不照顾丹田，要以体认体内变化为主，逐渐进入静态。  微动中前撑后抱是为了生发气血鼓荡，使身体自觉调节松紧；手脚相争的目的在于通过异侧手脚拉伸牵引肌体，拉筋通络，引导气血整体向内向下运行，为排垃圾、传递力量、出弹簧力打基础。注意微动，不是站桩整个过程都不停微动，是否微动，要依据气血运行来定。傻站，没有微动，身体僵直，麻木疼痛，气血阻滞，所以进步太慢！

2、       傻站了2年多，严重疾病反应持续时间久，说明体内体表瘀堵异常严重，故而我建议每天减少站桩，另做内扣手两小时。有人说一旦减少站桩，垃圾就会回缩进体内，事实却是瞬间出汗，前胸和后背迅疾发痒，一抓，胸部膻中穴一带立即出现较大面积的密集型红疹子，其余地方，是看不见什么的大片发痒，这证明内扣手的确能加快排垃圾，近一月来排垃圾持续不断。我曾建议那些处在痛苦反应中的功友，每天将站桩时间减至1——2个小时，以暂时减缓垃圾瘀堵，用每天两小时内扣手来加快垃圾排泄，当反应平缓后，再延长站桩时间。但是这位功友的反应减缓不明显，尤其是腿部的发痒，发炎肿胀，依然存在，没有减轻，也无显著加重，却是长期影响睡眠，怎么会这样呢？是内扣手的问题吗？看看她对功法的理解怀抱圆球，精神内敛，淡守丹田，以腰为枢纽，左右转动，带动胯部及全身，轻移脚步，左右侧转，像只推磨虫，身心放松，轻柔缓慢。时不时关照感知体验全身的感觉变化，局部与整体兼顾。整体的意念分配还是上三下七。
起初看不出什么问题，除了意念分配上三下七。这个上三下七是她过去傻站养生桩时我教她的，在做内扣手时，这个意念阻碍了行气化气，不能要。在前面博文中我说过“观自在”心法——内扣手时，气血以丹田为中心有序运行，跟着体认就够了，如果感觉不到气血运行就一直守，守到运行为止（微动桩同此）。

3、       内家排垃圾的方式主要是哪几种，前面讲过。腿部疾病反应没发生变化，说明气血在腿部运行没发生变化，为什么？通过今天微信交流，发现她不会提胯，轻移脚步 一直是腹肌和腿部肌肉做出移步动作，所以腹部手术口，许久不痛了，现已隐痛了一个月，在内扣的手脚牵拉移动中，和平日俯仰的触动中，疼痛会稍微明显持久些

原因终于找到了，她不会腰胯带动腿脚，使气血运行不到腿脚，憋在上半身一般练习到20分钟左右，随着气血运行，身体就会温暖起来，上至胸部颈椎，下至双脚，但感觉还是上半身（前胸后背，肝脏胃部）热得快些明显些，手心冒热气，也许这里距离心脏近些，腹部仅仅是祥和的温热，相比较，不强烈，缓慢

有几位功友看了我的内扣手入门视频后说“步法是五形功的熊形”，就是提腰转胯，腿是被带出去的，不是迈步！ 她完全在家自学，没有接触过五形功，所以，我打算专门做个视频帮助她。

4、 由于不是气血的整体运行，故而效果欠佳，还出现一个月来，容易疲劳，看书，看着看着就想睡了，站桩一会儿也想睡，无知无欲的站着就睡了，差点跌倒，瞬间惊醒，原来睡过去了   希望有类似问题的初学者主动与我联系，便于及早解决问题。

 

内扣手是养气行气化气一体的，是轻松愉悦的，越做越舒适，怎么会越做越累呢？肌体不是整体放松，进而松紧有度，就会把身体弄僵，耗费精力。

有一位功友评论说“看了此文（《一动就耗吗》），打消了练动功消耗能量的顾虑，练之后，感觉全身如洗了温水澡，且功感不亚于练桩功，甚至更强，还有感觉呼吸更顺畅了，”