非暴力沟通的运用使爱融入生活，更通透的表达体会和表达，区分观察和评论，帮助自己和他人，静心倾听全世界，学会爱自己，重获生命活的热情，学会表达感激和接受感激的方式，深度挖掘无限提高的自己，并规避负面情绪，建立各方都舒服和恰好的沟通模式。
做到非暴力沟通，结合《非暴力沟通》作者马歇尔·卢森堡博士书中观点，分析自身研读后的体验和将观点在生活中的运用。我将从以下七个方面来进行分解和践行。
我们通常会把观察和评论混为一体，而实际上是两个不同的概念。观察是一种发现的、直观的事实存在，而评论是一种主观的，自主的带着浓重个人感情色彩的言论。
不带评论的观察是一个人智力的最高形式。
我们通常的评论会因为自己的情绪和感觉会言过其实，非暴力沟通倡导的是不主张绝对化的结论，而在特定的时间和情境中进行观察，并准确清楚的描述客观事实，而不去过多掺杂个人情绪和主观感触。
体会的核心内容是感受，它是一个人感知世界和存在的最初模式。
敢于表达内心的感受，不仅可以促进感情而且可以改善状况。表达感受时有必要注意以下要素：适当示弱，带着不评论的感受，区分感受和想法。说出自己的感受，而不带因感觉附加的想法，并不去做过多的判断和指责。
责备自己，责备他人都是不可取的，正确方式是体会自己和感受和需要的同时也兼顾他人的感受和需要。
我们应该避免通过批评来提出主张，而是直接说出需要，从需要出发，而不倾向于指责他人和归纳别人的错误。
请求帮助首先我们要提出具体的要求，要清楚的告诉对方我们我们希望他做什么，而不是去阐述他们该怎么做。
而我们提出要求越具体越好，如果我们意思含糊就无法将自己准确的需要传递到对方的意识里。
抽象的非确定的请求还会让我们陷入对自己的困惑和不坚定，不利于深化自我认识。
如今的社会压力和速度，对有效沟通的需求十分热衷，不浪费别人时间就是对自己的尊重。如果我们请求帮助的指令在没有得到回音的时候，我们应该做到两种思路：收到反馈时学会感激和感恩，没有反馈时倾听对方的感受和需求，并了解对方的反应以及反应背后的诉求。
请求帮助时，还应该区分请求与命令的区别。避免这一误区可以在请求时多用陈述句和祈使句，尽量少用感叹和反问句式。
倾听是了解别人，了解世界的绝佳途径。
倾听别人的时候，我们首先需要放下已有的想法和判断，让自己的意识和形态全部归零，不急于发表意见和采取行动，而只是静静的倾听，并且在倾听的时候保持对讲述者的关注和专注。
通常我们自以为是的分析妨碍了倾听的效果，无论别人以何种方式来表达自己，我们都可以用心体会出所包含的诉求和希望得到的反馈。
当我们痛苦的无法倾听时，我们应该转换思路，换一个环境，去放空，用音乐和电影，冥想和静坐来释放自己的坏情绪，从而找到那个理性和清醒状态的自己。
在完成对他人倾听后的观察、感受、需要和请求之后，才适合主动表达我们的理解，这样做的好处是不仅对别人意图心领神会也会对进一步深入了解自己。并且给出意见前，先表达我们自身的感受和需要，语言是否准确，理解是否到位，诉求是否得到了恰当的释放和懂得。
我们爱这个世界，也应该加倍的爱自己。培养对自己的爱，转变自身评价方式也是一个有效途径。也许我们表现的不完美，不尽人意，没有优雅美丽的外界状态，但是自责和自卑是尚未满足需要最可悲的表达。
我们产生自我困扰和画地为牢的原因通常会有：技不如人，期望值的落魄，遗憾，华丽的外衣的诱惑，恐惧，内疚等外界因素而导致心智模式的脱节。
喜欢我自己，肯定我自己才能被社会和世界而接纳。在自我评价时应避免为了博得他人的喜爱，而费尽心思，委曲求全，虽然我们生活着必须要接受状态，承担生活的义务，践行生命的使命，但并不意味着要屈从和负重前行。慢生活，轻体验，在生活的乌云重重中，总是可以用一种乐观、积极、从善、睿智的模式去承担承受生命给予快乐而负重的前行。
伤害是具有两面性，伤害别人的同时也会被伤害的反用作反弹伤害。
冲突的双方即使不能得到对方的理解，更好的存在方式是求同存异，各自安好。适当运用强制力来避免伤害，如抱紧要横冲直闯的小孩，但是我们不会指责他，而是用他需要帮助的模式来进行沟通和交流。
这和惩罚性的强制力有着本质的区别，比如体罚，呵斥，咆哮、释放自我，这些都是不可取的强制力，这种模式只会让双方的关系处于紧张和挑衅模式。
我们无法回避冲突和矛盾，但至少可以选择柔和，适宜的方式，放下小我的状态，在一种客观的诉求和和谐的模式中共存，如果选择用惩罚来完成认识的实现方式，很可能适得其反，在伤害和被伤害的路上越走越远，越来越困惑和迷茫。
有时候，我们改变的心理模式和处理方式，恰恰是忽略了对自我要求。我们通常做的事情是己所不欲，专施于人，这是错误模式和不恰当的处事方式。
繁琐的日常，按部就班的生活以及一成不变的行为轨迹，很容易让人在前行的路上麻木和钝化。
重获热情的首要方法是学会倾听自己内心的声音，明确自己想达成的人生目标和思想状态，充分认识自己，认清自己，再对自己提出清晰的诉求和实现方式，从而坚定坚持的走下去。
对于我们热衷热爱的事情，做到专注和专心，而不是忧患和纠错，净化心灵，释放压力。去追逐过程的竭尽全力，而不去过度在乎结果的预期。
我们每个人都会情绪低落的时候，当我们不再试图分析自己或外界的毛病时，我们就可以做到心态平和，热情洋溢。因为明确一个有四季，人有悲观离合，所有的交替和更迭合理而且常态化。
非暴力沟通对于我们日常生活、人际交往、家庭关系、亲子关系、自我意识和思维模式都有着非常好的指导和借鉴作用。
每天践行一点点非暴力沟通模式，每天进步一点点，世界是美好的，人生是美好的，自我存在方式也是最好的。
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