对于高效使用时间这件事情目前存在困扰的伙伴们，我们今天来聊一下这个主题。
第一点
大家在想到时间，用时间做计划，思考关于自己的时间这件事的时候一般都会有什么样的维度，什么样的颗粒度去思考？一个小时？五分钟？半小时？半天？一整天？星期?我们在思考时间的时候，我们多长时间能意识到，我们时间的颗粒度是怎样的？是以什么样的单位在思考他的？
我们以什么样的单位在思考，在观察，在尝试去管理时间？我们以什么样的维度在考虑，在评价时间？对时间这件事情本身的认知呢？我们大概多久能想起来时间这个概念，多久能用时间这个概念作为我们想法的一部分？而我们多长时间内是对时间是无觉知的？
其实我们时间的颗粒本身，其实就是一个瞬间接一个瞬间。脱离了瞬间的概念去谈时间，都是耍流氓；什么是耍流氓？比如说，新的一年我要……
这样的一个计划，目标的时间段是年，这个计划就是耍流氓，所以我们就别怪这个计划没实现，因为这就是脱离实际的，因为时间是每一个当下组成的，这就是正念。正念就是对一切拉到当下一个点的维度，那原来我们觉得复杂的事情一下就消失了。
我们今天的主题是一个千古难题，自古至今太多的人就活在畅想，计划，懈怠，后悔的内耗滚动的漩涡当中，一圈一圈的转，都没有转出来，本质不是懒，本质是我们对时间本身没有清晰准确对现实有指导意义的概念的理解。
如果落实到分秒上，我们就知道为什么我们年初的计划到年尾没有实现，为什么呢？比如一个高中的学生说今年要把物理补上来，可是到了年尾还是没有实现，为什么？是不具体目标不准确吗？不是的，是我们对时间的概念和理解的问题。
什么叫理解时间？曾经我有充分的理由去相信，对于我来讲，当初有某个瞬间我觉得身体健康，好好练习，好好锻炼，连瑜伽，连跑步，那个瞬间我觉得这件事情是比其他事情都重要的。
对于高中的孩子来说，他当初有某个瞬间他认为把物理补好是比其他事情都重要的，他是有过那个实点的，那个实点就是拿来做这件事情的实点，到下一个实点，这个事情就变了。下一个实点，我觉得学习不是最重要的，可能是跟某个同学的关系是最重要的。
在后面的某个实点学习这件事情就不是他大脑当中最重要的了。每个人生命中的时间，尝到10年，短到半小时，都是由每一个瞬间组成的。
在某个瞬间里我们只能做那一个瞬间大脑认为重要的事情，那个瞬间就是我做那件事情最好并且唯一的瞬间。我们的一个小时是有一个一个瞬间构成的，在那一个小时的每一 瞬间，每一个念当中，对于我来讲最重要的是什么，我就用来做什么。假如错过了那个瞬间，我们就做不了了。如果我们拿那个瞬间去畅想，去想未来要做什么，可是未来会变的。
我的大脑清晰地知道，有件事情我特别想做。每个瞬间有一个最高优先级，只有这个最高优先级能够被完成。五分钟后，半小时候，大脑失去一个最高优先级的判断后，比如我工作五分钟后，我看到视频号的博主发表了什么，我一看这一个瞬间，从那一个瞬间开始大脑的最高优先级变了，变成了我随意一看就看到好玩随意的点，我是不是就能知道后面还有什么样的新奇跑出来，这件事情我太感兴趣了，大脑的最高优先级在那个瞬间进行了切换。
走神严格来说不是走神，是大脑最高优先级进行了切换。
比如评论区出现了一个有意思的词，我居然不知道，我要去搜，而我开始做的哪项工作变成了第二，第三，第五……那我怎么做刚才那件事情呢？因为时间的维度在 每一个瞬间，抛开每一个瞬间去看我们自己干的事情，是一种幻想，由这种幻想又引发了很多痛苦。比如自制力不行，专注力不行，当我们用所谓的自制力专注力，时间把握能力去拆分，我们是拆不到本质上来的。
而用时间优先级来拆就可以拆到本质上来。
我走神，一直走到天涯海角都回不来。还有时候，一件事情我们觉得很重要，短暂的时候他还能退回去，我们还能返回来，比如我们遇到deadline，这件事情的优先级总还能回来。
清晰地用正念的方法来看到生活中的事情，不一定能让我们脱胎换骨，也许没有立竿见影的效果，但是能停止给自己贴标签，扣帽子，停止让自己的内耗越来越远。起码可先停止内耗，让内耗停下来，回到事情的本质上去，本质是当下的实点大脑正在经历的真实的状态。这就是我们如其所是地观察，是元认知的核心，是一切基础的基础。
现在的这个时刻，我的大脑认为这件事情比刚才那件事情更重要。这是第一步。就算是摁这大脑说不能做那件事情，这是实现不了的，大脑不能被简单粗暴地控制。
第二点
当我们对事情的观察能够回归本质的时候，我们就会觉得我们离这件事情很近，我们要抛掉很多绳索，回到一个点，那就是我当下的心理状态，他最高优先级是什么；或者说当下我的大脑在运转的唯一一件事情，这个动作。
在我的生命的那个阶段如果不是那个最高优先级了，我就完成不了这个工作。所以，当我们想完成一件事情的时候，我教大家一个秘诀，一个真相，说出来很简单，但是我几乎没见过大家在这么用。怎样让自己让自己在自己想要的领域越走越好？那就是一个流动思维。怎么用呢？
比如我意识到我特别想要锻炼，跑步，瑜伽，某一种体育运动都行。
按我原来在幻想中，对时间认识不清晰的时候，我们所做的事情是尝试想要去控制在未来都让这件事情都是最高优先级，以前我们的大脑都用来干这个，但是这是没有用的，因为一切都是流动的。
对于当下的我来说锻炼是重要的，那这个时刻我拿来干什么？定计划吗？打鸡血吗？鞭笞自己吗？我如实地知道现在的我是这样想的，但是一段时间后的我未必是这样想的，把流动思维刻在自己的DNA里，永远允许我自己的大脑状态就是在变化的，而且我不知道他的方向是如何的。
如果我正在健身房，我突然不想运动了，这也不是问题，两个小时候我不想运动了我就不运动了。三天后我想了，我就做。当我意识到我想做的当下就去做这件事情本身，当这种心理状态消失的时候我就停下来，把所有内耗的状态停掉，他们没有意义。我们去责备在过去一段时间的心理状态这有意义吗？安安心心地等待下一刻的心理状态出现就好。
当我们停下自责，我们向上生长的力量就会生发出来。很多家长责备孩子不好好学习，大家平心而论，我的孩子有没有过打心底里想要自己有好的成绩的时候，但是他们被逼迫和外驱力的感觉给压住了。
没有压住的时候，他会想我是不是 应该学一学了，如果他在每一个这样的点上，当我想学的时候，我就背一篇古诗，做一套卷子，那么他的成绩会在一段一段的实点上不断地累计，也会不断地收获自己的珍珠瞬间，也会收获来内内心的强烈持久的快乐。
所有我们大脑觉得是第一优先级的时段，我们没有在内耗，就足够我们在这个领域有非常好的结果的。不用每天都自律认真地花很长的时间来做。
我们回忆我们人生中特别有成就感的事情，不也是在某一个阶段完成的吗？不也是在大脑优先级的时段完成的吗?除了那个时段，我们是没有那么高效的，回归到这个点，流动思维是一切的核心。
我现在想要，有我自己的身体，那么我就只有现在去做。过了现在，谁知道我的一切会发生什么呢，这就是流动思维，让流动思维一直发挥作用，我们就能把握住当下，那就是我们在当前的状态下能够做的最好的。剩下的没有必要内耗。如果我现在只能做到这样，我娱乐就好好娱乐，工作就好好工作。
当娱乐是大脑最高优先级的时候，我要在娱乐中感受到看来。当工作是最高优先级的时候，我要在工作中感受到价值；不要娱乐的时候内耗，工作的时候痛苦，低价值就是这样转起来的。
保持元认知的小眼睛在线，这是最重要的事情。
一个出家人在开悟前，看山是山，看水是水。出家一段时间后看山不是山，看水不是水。到了第三个阶段又看山是山，看水是水。
我们对自己的观察也是这样的，当我们用元认知思维去观察我们自己的时候，跟自己在一个节律上运动的时候，一切又回归了本质的样子，看起来是一样的，但是本质是不一样的。
作者：明淙
*编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼
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