编者按：
抑郁是一种常见病，可是它跟能量的关联目前被了解的很不够。
作为瑜伽士，我们把抑郁和能量的流动理解在一起。生命力从灵魂移向头脑再到身体。精神的量，那个马力，是很重要的，因为精神，决定了我们思想的质量和性质．我们的思想规范我们的感觉，感觉指引我们的行为。
如此一来，我们拥有的思想，我们如何感觉，如何行动，都成了一个精神能量层面的直接结果。当内在的能量低或者被锁住了，我们会感觉到内向、疲惫、以及对生活燃点不起来热情。我们会感觉到和内在能量的精髓根源，我们内在的精神，切断了联系。 问题，甚至是平常的生活小事，也似乎不可逾越。
自我的沉寂
瑜伽士把这种和内在的切断描述为：＂自我的沉寂＂．它发生在当一个人不能体验甚至承认自己的感受，以及我们本真的面目时。 根据Humanology-－即瑜伽士对人的哲学解释-－自我的沉寂引起抑郁．
当我们在抑郁中沉寂时，我们忘记了自己原本是精神所成．忘记了最初的面目，我是谁，从哪来，到哪去，属于谁．我们对这一切保持沉寂．而这样一来，抑郁即可被最好地定义为一种状态：很低的宽容度、很少的耐心、 能量低下，以及清晰、智慧、理解能力的更加不可能．
"如果不是要去工作或者给孩子准备吃的，我根本不想起床，＂37岁的Ruth这样描述大多数时候她的想法．
"几个月来我都是拖着疲惫的身体过日子．我想为那些挫折痛哭一场．一般来说周末我大睡一场就能缓过劲来，但现在这样也开始不起作用了．我需要换一种活法了．＂
在换一种生活之前，Ruth 需要提升她的内在能量，她的精神．如果没有足够的能量支撑这些生活中改变，很可能她会觉得更为挫败.
精神给我们支撑使得能量得以畅行无阻，但我们常常从外部去找寻刺激来提升能量而非建立起内在精神．咖啡因饮品、吃甜食、暴饮暴食、工作狂，入不敷出都是从外在来摄取能量的常见手法.
生气
" 当我生气时，至少我感觉有活力和有效率，即使它只是那么一小会儿，＂２８岁的Mark, 一个网络设计师观察到．
"负面的情况是生气也关闭了我的心,让我麻木,对自己不敏感, 很少不让我感受到随之而来的害怕和悲伤. 为了减压我就开始练习瑜伽, 几个月过去了, 我感到焕然一新, 我注意到那些我已经积存了好多年的怨气. 继续的练习帮助我用更真实的能量取代了那些怨气. 那些能量更贴近我的真实面目."
贪婪
贪和悲伤的情绪不仅是失去的结果, 也常常是由于我们无法解决的冲突所引起. 我们自己或者与他人无法解决的冲突会引起更进一步的损失, 留下的可能只是绝望的感觉.
害怕
女性比男性更多地出现抑郁的症状。是因为女性比男性更容易抑郁吗？更可能的情况是，男人的症状不易诊断， 甚至抑郁的男人根本没有症状。
很多抑郁的男人根本没有表现出我们通常称之为“抑郁”的样子。相反，他们可能采取以下行为自己治疗。比如：试图通过外在方式提升内在能量， 例如卤莽的行为举止、易怒、参与危险的体育运动，或者承担风险。这些男人，以及他们的朋友，家人，可能没有辨认出这些行为都是抑郁的信号，因此，他们也没有寻求治疗。
行动
在自我企及抑郁的过程中，用一周以上的时间开始关注自己的感受， 并问自己一些问题。
Yogi Bhajan 说过, "昆达里尼瑜伽是创造内在的能量，而不是去招惹外在的能量." 去增加内在能量的流动，去提升精神的瓦力，我们得呼吸，移动，唱颂．
瑜伽式的呼吸常常会增加能量并且消减焦虑.
"这一切在理论上听起来不错," 42岁的作家Brian告诉他的瑜伽老师. "我抑郁。你难道不明白我根本连动也动不了吗？"
是的，我们明白。大多数人， 甚至包括瑜伽的习练者，都会时不时堕入抑郁中。
如何开始，考虑下这些想法吧：做点什么总比什么也不做好吧，或者，千里之行，始于足下。 （来参加周五的聚会吧，呼吸、唱诵、体式、说出来...）
本文来源于Yoga journal
翻译：陈璐
多本译著包括《瑜伽：身心的冥想与修习》，译稿《冥想与曼陀罗》为印度希瓦南达瑜伽传承祖师述著，内含帕坦加利《瑜伽经》及释注 。
在洛杉矶Sant Mat冥想中心获得印启，修习Surat Shabd Yoga 音流瑜伽冥想逾10年；希瓦南达瑜伽认证老师，将缓解压力的瑜伽体式及冥想技巧融入教学及整合疗愈。
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