在LOL的世界里，有这么一群队友，他们走位风骚，来去无踪，他们都有一个很可爱的名字“猪队友”，可是，你知道吗？我们或许该给他们更多的关爱，因为他们有可能正在备受“鼠标手”疼痛的煎熬……
4个因素“折腾”小手腕
“鼠标手”是正中神经在腕管内受压而引起的手指麻木等症状。正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。夜间加剧，甚至影响睡眠，活动或甩手后减轻。寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差。病情严重者甚至出现永久性手部残疾。
1.男女生理有区别
腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。女性手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。因此，本病好发于 30～ 50岁年龄段的办公室女性。
2.高发的职业病
“鼠标手”高发于在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业或生活活动中。键盘、鼠标是最常见的“腕管杀手”，钟情网游和网聊的宅男、宅女要注意了，娱乐也要适度。职业钢琴师、搬运工等职业都是高发人群。司机、木工、厨师等职业在工作中，腕管内压力在过度屈腕时可达到中立位压力的100倍，过度伸腕时为 300倍，造成正中神经慢性劳损。
3.多种疾病可引发
有些孕妇、糖尿病患者、风湿或类风湿关节炎患者，由于肌腱滑膜增厚，腕管管腔变小，容易引发腕管综合症。另外，腕部骨折脱位、一些占位性病变也是导致腕管狭窄的因素。
4.日常因素
随着开车族的日渐增多，方向盘成为日常一大“腕管杀手”。对于家庭主妇而言，长期操持家务、长期抱小孩、打麻将也可能引起该病发生。大家有没有对号入座？
辨重点自我初判断
很多疾病可以出现与腕管综合症相似的症状，应注意鉴别。
神经根型颈椎病
神经根型颈椎病的特点是疼痛呈放射性，从颈部、肩部向远端放射，同时有颈部、肩部、上肢及手的症状，疼痛与颈部活动有一定关系。疼痛及感觉障碍范围广。腕管综合症表现为夜间手指疼痛，压指试验阳性。
末梢神经炎
末梢神经炎一般以手指麻木为主，疼痛较轻。多为双手发病，双手症状对称。
急性发作期
如果患有腕管综合症，一定要认真治疗，避免进展。治疗可分为保守治疗与手术治疗。良性肿瘤，腕管过度狭窄，组织变性等情况应考虑手术。
病情较轻者采用保守治疗
限制腕关节活动：可戴护腕、夹板或用石膏固定，强制腕关节休息，以促进腕管内组织水肿消退。每天自行活动手部数次，以促进血液循环。
理疗与封闭：理疗有较好的消肿、止痛作用。局部封闭治疗在急性期也比较常用，但不能解决根本问题，且不宜多次进行。
消炎止痛：口服非甾体抗炎药，如布洛芬等。
治疗原发病：找出发病的原因，采取相应的治疗措施。
避免受凉：注意保暖，避免手腕部受凉。
预防与复健
急性期后，可适当进行腕部运动，牵动肌肉及肌腱活动，防止腕管内粘连和废用性萎缩，促进功能恢复。
1.自我按摩
自我按摩配合活血化瘀、镇痛类药油（如南洋理通麝香祛痛气雾剂、活络油等），可活血止痛、疏通经络、滑利关节，促进病症恢复。每日做 1～ 2次，按揉穴位以有酸胀感为佳。
预备：取坐位，双脚平放与肩同宽，双手自然垂放于小腹前。
捏揉腕关节：将健侧拇指按压在患侧腕横纹处，其余四指捏住手腕背侧，揉捏腕关节 50～ 100次。
按揉大陵穴、阳池穴：将健侧拇指放在患腕大陵穴，中指放在阳池穴，合力按压 50～ 100次。
按揉曲池穴：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉 50～ 100次。
摇腕关节：双手十指交叉，健侧手适度用力沿顺时针、逆时针方向摇动 50～ 100次。
Tips
大陵穴：在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即腕横纹中间偏桡侧（拇指侧）；
阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧（小手指侧）缘凹陷处。
曲池穴：屈肘90 度，肘部横纹尽处（桡侧）即是，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
2.电脑族防御小窍门
保持键盘在身体正前方，以端坐时肘部角度大于 90度为宜。
选择有一定弧度的鼠标，使用鼠标时手腕自然伸直，不要一直处于背伸状态。
持续使用电脑 1小时左右活动一下腕关节。可反复抓握动作 10次。
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