wendy
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01 早做准备
毛爷爷:不打无准备的仗,方能立于不败之地。
A计划:工作不在状态,勉强靠咖啡/茶来续命。
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A计划这种状态并不是最佳选择,因此我们需要B计划从本质开始调节,
B计划:努力自我调整生物钟以适应更好的工作/学习节奏。
今天开始收收心,减少娱乐时间,避免过度兴奋,以确保不影响深度睡眠,并设定闹钟来保证按时入睡。
02 调整饮食
肚子规规矩矩的人就有了不少自由。——[法国]蒙田《随笔集》
长途跋涉,大鱼大肉,假期归来,难免有口干舌苦、食欲不振、口腔溃疡等问题。
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改变口味,选择清淡的食物。这包括喝茶、食用水果、青菜、面条和粥,搭配一些小菜。这种清淡而爽口的饮食不仅可以满足口腹之欲,还可以保护胃肠系统。
要确保适量饮水,以保持身体水分平衡。
此外,情绪调整也非常重要。保持心情舒畅,不要急躁,可以有助于平复内心的焦虑和不适感。
这些措施可以帮助我们缓解“内火”,让身体逐渐恢复平稳。
03 整理回忆
每一个拍下的瞬间、路过的回忆都会成为陈年老酒的珍藏。
04 找人聊天
因为我很爱史铁生。他总说自己是“世界上最幸运的人”。 他就是这样一个真诚的人,即使遭遇了很多挫折,他总是赞美这个世界,对这个世界充满了爱。——余华
假期结束,回归平凡的生活往往伴随着一种情绪低谷。
在这个时刻,与充满活力的人聊天成了一种宝贵的方式,可以迅速提升自己的能量场。
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通过交流,我们能够分享彼此的经历、感受和计划,这种分享让我们感到自己不是孤独的旅者,而是共同演绎生活故事的参与者。这种情感的交流有助于平复焦虑、压力和孤独感,提升自我能量场。
没有谁会是一座孤岛,找充满活力的人聊天是一种治愈心灵、重拾活力的方式,让我们以更积极的态度面对未来的挑战。
05 发现美好
B站视频:有一天我在白崖陪一朵玫瑰看了44次日落,我今天没有把玫瑰放在玻璃罩里,这样它可以肆意拥抱阳光和海风。
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06 适当规划
导航软件经常说的三句话:
“你已偏离路线。”
“正在为你重新规划路线。”
“请在合适的位置调头。”
这三句话在人生旅途中也很有用。
十一假期结束了,设立一个新的期盼吧。
总有一个盼头,为我们的生活带来一份愉悦。
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比如:瞄准健康的目标,每天做有氧运动/无氧运动多少个小时,驱散疲劳,激发活力。
着手规划过年的红包计划,每月存一些钱,积攒起来,为年底的家庭成员献上一份特别的心意。
盘查家庭储备,看看家里的存货,双十一计划要购买什么物品,理智购物。
设立一个投资自己的清单,年底要阅读多少本书或者培养自己的什么爱好,列一下清单来执行,为自己的大脑充电。
通过这些期待,我们将能够更充实地享受当下的生活。
07 接纳自己
生活是具体的一连串的事件,没有某个静止的状态。认清自己的最关键就是你不能骗自己,求真——少楠
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翻来覆去,还在床上苦恼睡不着。先别担心,接纳自己,这是正常的现象。
给自己建立建立一个“缓冲区”,允许自己偶尔有睡不着的情况发生,告诉自己,一切都会恢复正常,不必过于担忧。
有一些方法可以尝试来缓解失眠,比如阅读一本难懂的书,喝一杯热牛奶,听白噪音,或者尝试冥想来放松自己。但请记住,这些方法可以作为应急计划。
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