节后的腹胀和大肚腩咋办？这个瑜伽体式能帮你

每逢聚会胖三斤，春节刚过，元宵又要来了。新的一年总是从圆滚滚的肚皮开始，吃撑的感觉不是饱而是膨胀的悲伤。既然逃不过美食的摧残，那就用这招瑜伽来拯救自己吧！

消腹胀秘技之「桥式」

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

【益处】

1）加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。

2）雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。

3）对部分女性，能够刺激腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

想要缓解腹胀和大肚腩，除了桥式，以下体式也有相同功效哦。大家感兴趣哪个体式，评论给小编，小编回头可以单独再发哈^_^

1、「幻椅式」

2、「脊柱扭转式」

3、「战士一式」

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