失眠、心烦、精神不振，晚上睡不着，不少的朋友失眠的问题也开始越来越严重了，有时候呢，甚至睁眼到天明，那长期如此，整个人的精神状态就会下降，而且记忆力，免疫力各方面也会有所影响。
那研究发现，长期失眠伤害身体。第一，容易引发各种疾病，睡眠时间少于6.5个小时，很容易引发各种慢性的疾病，增加心脑血管疾病风险，同时呢，研究发现长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80%。
第二，会加速人的衰老，失眠是肥胖、脱发的一个元凶。长期的失眠，会导致我们的内分泌失调，发胖、长斑、掉发，一抓一大把，从而让人看上去无精打采，加速我们的一个衰老。
那如何才能够实现高质量的睡眠呢？
其实早在1800年前，医圣张仲景就用了酸枣仁来缓解失眠了！<<金匮要略中>>记载酸枣仁汤可用来缓解虚劳虚烦、不得眠，心烦、心悸、烦躁不安等，其中酸枣仁安神、舒眠、除心烦，降肝火，防盗汗。
推荐做法【酸枣仁排骨汤】
1.首先一根排骨切成段，焯水后备用。
2. 酸枣仁养肝，大补心脾，被称为安神助眠果，再准备：茯苓利水渗湿，宁心安神，百合安心补脾胃，桂圆补心养血安神，莲子强心安神，红枣养胃健脾，枸杞滋阴益肾，清肝明目。
3.现在我们将除枸杞以外的所有食材倒入一个小炖锅中，加入适量的清水，隔水炖上1小时50分钟。
4.时间到放入枸杞和适量盐，再小火炖2分钟，这样我们的助眠汤就制作完成了，坚持喝能很好的改善我们的睡眠质量哦。
推荐做法二【桑葚酸枣仁饮】
1. 准备一把酸枣仁，加入一勺食盐，适量清水清洗干净。洗好的酸枣仁倒入滤网中，沥干水分备用。
2. 起锅把酸枣仁倒入锅中，小火炒干水分。酸枣仁含有丰富的维生素C和多种营养元素，可补充人体所需的营养物质。全程小火炒制，千万不要炒焦了，不然会影响酸枣仁的营养流失，炒出香味后倒入盘中放凉备用。
3. 案板上铺上纱布，把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖碾碎，再倒入盘中备用。
4. 准备一把干百合，五六块茯苓，加入清水清洗干净后捞出沥干水分备用。七八个提前剥好的桂圆备用。
5. 一把新鲜的桑葚，加入一勺食盐，适量清水清洗干净。桑葚含有丰富的花青素、苹果酸、脂肪酸，能让肠道内多余的油脂排出体外，特别是我们女人要多吃，对我们的皮肤也是非常有好处的。洗净后捞出备用。
6. 把敲碎的酸枣仁倒入茶壶中，加入洗好的百合、茯苓，去壳的桂圆，洗干净的桑葚，最后加入适量清水，盖盖大火煮开后小火30分钟就可以了。
7.时间到了，我们的酸枣仁百合茶就做好了，用滤网过滤一下，口感会更好，一股淡淡的桑葚清香。如果你老公经常失眠或早上起床臭臭的，不妨可以试一下。
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