“烦死了，我儿子也太能磨蹭了。昨天下班回到家，做饭前让他自己去写作业，做完饭去看，他还在看电视。吃完饭我盯着他写，把我气的哦。他一会弄弄这个，一会弄弄那个，根本就管不住。别人30分钟就写完了，他磨磨蹭蹭地写了两个小时才写完。”
早上刚到公司，就听到同事刘姐在吐糟她儿子写作业的事情。每天回家看孩子写作业，就跟打仗一样，跟她儿子斗智斗勇，弄得精疲力尽，比白天上一天班还累。
我忍不住问刘姐：“你儿子小时候不是很乖的吗？”
“是啊，自从上小学有作业就成这样了。你是不知道，小时候那叫一个听话……”刘姐话头一转，开始讲她儿子小时候的趣事，我却有点走神。
确实，环顾周围的朋友，大多是这样。小学以前，小朋友既聪明又可爱，父母每天朋友圈晒个不停，好像不晒出来，别人就不知道他家有个孩子一样。小学以后，父母发朋友圈的频率就慢慢变少，相反，吐槽孩子的开始变多。
仔细想想，小朋友拖延、贪玩、不自律，都是自控力缺失的表现。而造成这一切的原因，其实都是父母在儿童成长的过程中疏于对孩子自控力的培养。
自控力就是一个人面对外界诱惑时，对自身行为习惯的控制能力。
那么，这种能力是基因遗传，还是在儿童成长过程中后天培养？
棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的心理学实验，这大概是最早对于自控力的探索。
“在实验中，小孩子可以选择立刻得到一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间，实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两样奖励。
在后来的研究中，研究者发现：能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩，通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。”
而现代一项发表于《心理科学》的研究发现：幼儿在棉花糖面前的坚持程度与日后取得的成就有关。但是幼儿在棉花糖面前能否坚持，却跟幼儿的家庭背景和教育息息相关。
也就是说，儿童自控能力不是基因遗传，而是在所处环境以及接受到的教育影响下，慢慢形成的。
既然是后天培养的，那么更多像刘姐家儿子一样，拖延、贪玩、不自律的小朋友，肯定也是可以通过后天培养慢慢改善的。
现代脑科学发现：“大脑前额皮质”是自控力相关的脑部区域，而“大脑前额皮质”在3-4岁基本发育完成。所以，聪明的家长在3-4岁就可以开始关注和引导小朋友自控力的发展，避免小学以后出现“不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”的情形。
在培养儿童自控力的时候，可以试试这四个方法。
运动：自控力跟个人意志力是直接相关的。运动是一个不断挑战自我的过程。长期坚持运动，在强身健体的同时，能够很好的锻炼意志力。一个人意志力强，在面对外界诱惑的时候，自然能拥有更好的自我控制能力。
正念冥想，培养积极情绪：负面情绪往往会对儿童的身心发展有很大的伤害作用。人在负面情绪下，往往会丧失对自我的控制，做出言语伤人甚至动手打人等后悔不及的事。而在积极情绪下，自控能力明显上升，人们可以理性思考，做出最有利于自己的选择。
阶段性挑战自我，慢慢适应：学霸的各科成绩都很好，但是每个人都有喜好，他不可能喜欢所有的学科。关键在于，即便不喜欢，他也能控制自己，去做该做的功课。平时可以让小朋友做一些类似的挑战，比如不喜欢的功课（或者站着看电视、吃饭不说话等），坚持学习5分钟，适应之后挑战10分钟，适应之后再慢慢提升。通过阶段性挑战，提升自控能力，加强对不喜欢学科的适应能力。
用好习惯替代坏习惯：不好的行为习惯，比如看电视、打游戏等，可以让儿童产生极大的快感。想要改变的话，可以尝试用有益的行为习惯替代原有习惯。运动、读书、看话剧、看电影等行为习惯，同样可以让人产生快感。只要找到儿童的兴趣点，就可以用新的有益的好习惯替代原有的坏习惯。从而达到改善儿童行为习惯、提升儿童自控力的目的。
自控力的提升不是一朝一夕的事情，孩子需要坚持，我们父母也同样要坚持。希望这篇文章能帮到您，觉得有帮助就帮忙点个转发、在看吧。
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