导语：现在人们的生活发展的非常迅速，对于饮食方面也是非常有了解的。很多人都开始去关注自己的饮食，这其实是一个比较好的现象。一个健康的饮食对于保持身体健康是非常有帮助的，但是现在的食品是非常不安全的，因为很多无良商家为了赚钱总是会向一些零食或者食品当中加入食品添加剂和色素。
这两种物质人体当中都没有分解的酶，摄入过多会让大家的身体变得非常的负重累累。不利于身体的正常运行，也会使器官遭受到一定的负担。对于一些垃圾食品，今天大家就一起来了解下。
一、2021年“垃圾食品”清单公布，酸奶排第3，排第1的不少人在天天吃
第4：深加工的肉类
深加工的肉类食品现在很多人都喜欢吃，例如，香肠和热狗等，这种深加工的肉制食品吃起来非常的简单，只需将它们放入微波炉中加热才能食用，吃起来简单方便。并且里面的肉之类也可以补充身体所需的一系列物质，但是深加工的肉制食品吃多了会让大家的身体变得非常的差。这些食品当中的添加剂和防腐剂含量特别多，吃多了会增加肝脏和肠胃的负担，不利于身体正常运行。
第3：酸奶
现在很多人都喜欢适当的喝一些酸奶，酸奶喝起来酸酸甜甜的，非常有味道。而且酸奶当中的蛋白质含量也非常的丰富，经常吃可以补充身体所需的蛋白质含量，大家都知道牛奶当中的营养物质含量非常高。酸奶经过益酸菌的发酵而来，也会含有一些营养物质，大家平时可以适当的酸奶。但是不能吃多了，因为大多数的酸奶都是经过人工发酵而来的，它的营养物质其实并不是特别多，吃多了对身体应该不会有很大的好处，而且也会损伤人的肠胃。
第2：燕麦片
现在很多女性都喜欢吃燕麦片，特别是那些想减肥的人。燕麦片中包含大量的粗纤维，并且营养含量特别的低，热量也是如此，经常吃燕麦片既能补充身体所需的物质，也可以让身体中的物质变得非常少。因此很多减肥的人都喜爱，但是吃燕麦片根本不含任何营养，多吃会让大家的身体变得非常的不好。
第1：碳酸饮料
现在很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，因为碳酸饮料喝起来味道不仅很好，而且可以让大家喝起来的时候非常爽。但是碳酸饮料喝多了对身体确实非常的不好，碳酸饮料当中含有大量的色素和调味剂。经常喝碳酸饮料会让肠胃和肝脏都不好，并且碳酸饮料喝多了也会阻止人的发育。
二、想要保护身体健康，日常生活中需要注意这2件事
1、清淡饮食
清淡的饮食对于保护大家的身体健康是非常有帮助的。建议大家平时一定要养成一个这样的习惯，平时特别要注意辛辣刺激的食物不能吃。
2、多喝水
现在很多人都不喜欢多喝水，但是这种做法是非常不好的。水可以补充身体当中的各种所需物质，并且充足的水分才能让大家的器官运行的更加的顺畅，对于身体健康是具有极大的保障的，希望大家能够多喝水。
结语：日常生活当中大家尽量多喝水，平时应该少喝一些碳酸饮料。虽然碳酸饮料喝起来味道确实更好，但是它对身体伤害确实太大了。希望大家平时能够特别的注意自己的饮食，饮食对于健康方面的影响实在过于重大。
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