“人老脚先老，脚健人长寿“！每天按一按它，长寿延年防衰老！

民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。

而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。

“人老脚先老

脚健人长寿”

1、太溪穴：补养肾脏

穴位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

做法：揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

功效：太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

穴位：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

方法：按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

功效：照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

3、内庭穴：祛胃火

穴位：第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。

方法：按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

功效：内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

4、涌泉穴：滋阴降火

穴位：脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。

方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次。

功效：《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

5、大敦穴：清醒头脑

穴位：足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧（小脚趾那边）趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

方法：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。

功效：主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。

俗话说“人老脚先老”，脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。每天可以按按脚上的穴位，补肾、祛火......快点告诉你身边的亲友们吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）