每天一条瑜伽视频，
从入门到进阶，从体式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
今天给大家带来：侧板式，
是比较难的一个体式，
对平衡和力量都有较大要求，
当然也是塑造自己身形的体式。
在评论区提出疑问，
我会根据你们的反馈和需求，
来选择适合你练习的体式！
反正连续打卡满30天我们要发礼品，
就问你想不想要吧~
体式：侧板式（Vasisthasana）
时长：07：25''
难易程度：★★★★
你需要注意的是：
1. 如果暂时做不到，可以选择屈膝脚踩地的变体完成；有腱鞘炎，手腕过疼，可选择手握拳头支撑，避免手腕压力过大；注意肘关节不要超伸；颈椎虚弱者可看向正前方，缓解之后再次收下颌，避免头部后仰带来颈椎的挤压。
2. 侧板式通过提升身体活力，消除精神压力，强化免疫系统；消除肩、颈肌肉的僵紧，缓解颈椎问题；调整、加强侧腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸段两侧的肌群；加强身体力量，消除臀部、手臂、腰部、腹部、大腿等多余脂肪，使身体线条优美、流畅，达到塑身效果。
练习完有什么问题和建议，
在留言区提出来哦~
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