一、高血压的危害
高血压是一种世界性的心、脑、血管常见多发疾病，严重威胁人们的生命健康。医学上称之为“隐形杀手”，目前在国内已成为致死、致残率最高的疾病之一。
动脉硬化：高血压和动脉硬化相互助长造成恶性循环。血栓和动脉狭窄引起的血流不畅，可引发严重的疾病。
脑血管意外：脑出血、脑梗塞、蛛网膜下出血等疾病。
脑血管性痴呆：脑血管障碍引发痴呆。
心脏病：可引起心肌肥大、心脏病、心肌梗塞等。
肾脏病：高血压引起循环不良，并发肾功能衰竭。
动脉瘤：动脉象气球一样膨胀，导致动脉破裂、血栓等，引起严重后果。
二、哪些人易患高血压？
2、喜欢吃咸的人
3、饮酒多的人
4、精神长期紧张和性子急的人（瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。）
5、高血压遗传因素约占30%。
6、老年人
三、如何预防高血压？
1、经常运动（不要过量运动） 从一天散步20分钟开始，慢慢增加到每天散步一万步。
2、注意饮食习惯 每餐七分饱，少吃盐、糖，多吃蔬菜、水果。
3、不要过度紧张疲劳 常做运动和自己喜欢做的事，放松心情。
4、正确的生活习惯 养成正确的生活规律，切忌生活规律混乱。
5、控制烟酒 过量饮酒，会引起血压升高；最好不要吸烟。
6、注意不要发胖 减少脂肪，保持标准体重。
四、血压计选购:
家用电子血压计从测量方式上主要有两种，一是臂式，二是腕式。
这两种电子血压计，对于健康人来讲都适用。但要特别说明一点，腕式的电子血压计，不适用于患有血液循环障碍的病人。糖尿病、高血脂、高血压等疾病会加速动脉硬化，从而引起患者末梢循环障碍，这些患者的手腕血压与上臂的血压测量值相差较大。建议这些患者和老年人选择臂式电子血压计。
臂式：测量的血压是上臂动脉，使用时需脱去上装、必须裸露上臂。适合家庭使用，使用方法简单易记，健康人士都可以使用，更适合老人使用。
腕式：桡骨动脉和尺骨动脉，小型，重量轻，便于携带及测量，冬天使用也无需脱上装。适合家庭，办公室和外出随身携带，要注意测试时的操作姿势。适合所有人群使用。
五、正确的测量方式。
1、时间、环境、情绪、姿势：
（1）每天同一时间测量。
最好能够早、中、晚1日测量3次
早上起床、心情舒畅时
大小便数分钟后，没有尿意时
（2）温暖安静的环境。
保持室温在20℃左右
周围没有噪音安静的场所
因为影响血压变动的因素非常之多，所以，尽可能减少这些变动因素来进行测量。
（3）放松心情 ，测量前做几次深呼吸，心情放松。
（4）正确的测量姿势：
坐在椅子上，背挺直
臂、腕带与心脏处于同一高度
2、测量时注意事项：
（1）尽量用左手测量，因左手离心脏较近；
（2）测量时注意不要讲话、移动；
（3）不跷二朗腿，不提肛，不垫起脚尖；
（4）测量时忌手提或背著物品；
（5）如需再次测量请拆下臂、腕带，活动手腕，休息三至五分钟，待血管恢复畅通后再测量；
（6）站立时,有些人测量误差较大,建议不要站立测量。
3、正确使用手腕式血压计：
（1）将血压计紧缠于左手手腕上；
（2）将腕带套在从手掌到手腕距离10—15MM处（即一食指宽）；
（3）请不要把袖口卷在内；
（4）抓着腕带的下端边拉边紧贴手腕卷上，如不贴紧可能会使测量误差偏大；
（5）将腕带余下部分折回卷好，则腕带下端不会造成累赘；
（6）如使用右手测量亦请重复同样动作，但由于左手离心脏较近，强烈建议测量时选用左手，以减少误差；
（7）手腕腕带与心脏的高度（乳头的位置）相同。
4、正确使用臂式血压计：
（1）坐正放松；
（2）将臂带置于左手上臂（肘关节之上1-2cm）紧贴肌肤缠上、空气管居中（中指延长线）；
（3）袖带卷绑后，袖带与手臂之间应能自由伸进一个手指头；
（4）臂带中间必须与心脏在同一水平线上；
（5）可将手放在大腿上或平放在桌子上，手心向上，自然放松。
5、温馨提示：
测量时的姿势对测量结果也有影响
研究结果表明,测量位置比心脏的高度每升高10cm，血压值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血压值就升高8mmHg左右。
1)、避免以下的时候测量：
运动前后
饭后1小时内
饮酒/咖啡/红茶前后
入浴前后
吸烟前后
2)、影响血压计的测量结果的原因
（1）血压升高的原因
（2）白大衣高血压症（在医院测量）
（3）紧张、担心、焦虑
（4）臂带太松
（5）腹胀
（6）咖啡、红茶、香烟后
（7）运动或工作后
（8）有尿意
（9）房间太冷
（10）中断服用降压剂
（11）臂带低于心脏位置
3)、血压偏低的原因
（1）臂带下衣袖褶起
（2）洗浴后或酒后
（3）连续几次测量
（4）臂带高于心脏位置
4)、每次所测血压值不同的原因
（1）每天不是在同一时间测量
（2）连续几次测量
（3）测量时的姿势不同
（4）臂（腕）带绑得不正确
（5）加压或测量中手臂在动或说话
（6）卷起衣袖测量
（7）臂带绑得太松
（8）臂带上的记号没正确接触上臂动脉
（9）精神状况不一样
六、如何去判断电子血压计的好坏呢？
判断电子血压计是否准确的方法，叫作交替法测量。具体做法是这样的：
第一次由医生用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量第二次，然后再休息3分钟，最后由医生再用水银柱血压计测量第三次。取第一次和第三次的平均值作为医生的测量值，与电子血压计测量值相比，其差值一般应小于10毫米汞柱（1.33千帕）。满足这个条件的电子血压计，您就可以放心地使用了。
七、为什么血压计不准确？
常常听到人们议论电子血压计不准，每次测量的数值都不一样。
医学试验证明：一个正常人，一天当中的血压是有起伏波动的，人在睡眠时血压最低，上午8点至10点时血压最高，正常人一天中收缩压 （高压 ）的变化幅度在于20至40mmHg之间 ，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmHg之间，即使在夜间，人在睡眠时，也有5至10mmHg波动起伏。实际上电子血压计测出的数值反映的是人体测量时刻的血压值。人体血压是不断变化的，两次测量而得到同一血压值是十分罕见的。因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。
另外对于这个问题，可以从两个方面来说：一是每个人的血压在一天之内的变化很大。严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位（臂或腕）、体位（坐或卧）的不同而发生变化的。因此，每次测量血压的数值不同属正常现象。如由于紧张和焦虑的原因，人们在医院里测量的收缩压（即高压）一般都会比在家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至会相差50毫米汞柱（6.67千帕）。二是测量方法不正确。测量时应注意以下3点：首先是袖带的高度要与心脏位置处于同一高度，且袖带的胶管应放在肱动脉搏动点，袖带的底部应高于肘部1～2厘米处；同时袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指为宜。其次是测量前一定要保持安静状态约10分钟。最后还要做到两次测量的时间间隔不能少于3分钟，且部位、体位要一致。作到这3点，应该说测量出来的血压是准确的、客观的。
1、为什么在家测得的值比在医院测得的低？
在家测量情绪稳定、环境适宜，一般会比在医院测得的值低20-30mmHg，所以了解自己在家里平静时的血压平常值是很重要的。测量时臂带位置高于心脏水平高度，也会使得测出的血压值偏低。
2、为什么在家测得的值比在医院测得的高？
1.服用降压药的人，失去药效时会引起血压值偏高；
2.臂带缠绕位置不正确，导致血压计捕捉不到动脉信号，测出的血压值偏高；
3.臂带缠绕过松，会使压迫力传送不到动脉，导致血压值偏高；
4.测量时姿势不正确，弯腰、盘腿坐等易产生腹压的姿势及臂带位置低于心脏水平高度。
3、为什么每次测得的血压值都不一样？
1.请在同一时间段、同样环境、同样心情状态下测量；
2.血压会因各种原因产生波动：吸烟、运动、测量时谈话、沐浴、饮酒、紧张、温度变化等；
3.反复持续测量，会使手臂受压迫而导致血液流通不畅，引起血压值变化。
4、在家自测血压有什么好处？
1.可使测量者在测量血压时始终保持平静的状态，避免外部因素干扰，从而得到可靠的血压值；
2.可在一天中进行多次测量，得到在特定时间和因素内的血压变化规律；
3.可每天测量，观察长时期内的血压变化，评估生活习惯以及诊断治疗方法是否合适。
八、益于降压的食品？
叶菜类降血压
1、芹菜 2、茼蒿 3、苋菜 4、汕菜 5、韭菜 6、黄花菜 7、荠菜 8、菠菜
根茎类降血压
1、茭白 2、荒笋 3、萝卜 4、胡萝卜 5、荸荠 6、马蹄
瓜果生果类降血压
1、西瓜 2、冬瓜 3、西红柿 4、山楂5、柠檬 6、香蕉 7、生果 8、红枣 9、桑椹 10、茄子
水产类降血压
1、海带 2、紫菜 3、海蜇 4、海参 5、青菜 6、海藻 7、牡蛎 8、鲍鱼 9、虾皮 10、银鱼
动物类及其他降血压
1、牛奶（胶脂） 2、猪胆 3、牛黄 4、蜂蜜 5、食醋 6、豆成品 7、黑木耳 8、白木耳9、香菇
