老话说得好“要想身体好，早餐不能少”。早餐在我们一日三餐中的地位是非常重要的，早餐不仅仅是为了填饱肚子，更是为了预防多种疾病。因此，你今天吃早餐了吗？
对于年轻人而言，身处快节奏的社会中就需要应对快节奏的时间，因此他们往往会选择不吃早餐。殊不知这是在透支年轻的身体，只会让身体越来越虚弱。
因为我们经过了一夜的休眠，就意味着我们已经有将近12个小时没有进食了。此时如果不及时补充能量，就会导致身体处于低糖的虚弱状态，长此以往还会危害肠胃健康。
因此，不管男女老少，早餐一定要按时吃。然而你知道吗？并不是所有的食物都是早餐，有些食物在早上不能吃的。比如大部分人都认同的，吃了就会对身体造成负荷的“大米粥”，还有以下这些食物：
早餐不可以吃大米粥，真的假的？
其实早餐喝粥有一定的益处的，清淡的食物可以清理肠胃。而且煮得软烂的大米可以刚好的吸收，同时也可以从中摄取大量的水分，促进消化。另外，吃大米粥以下好处：
首先，大米粥含有的淀粉并不多，再加上粥本身含有的水分特别多，因此吃大米粥可以更好的促进新陈代谢、促进消化。
然后，大米粥不仅很有大量的营养物质，还具有一定的清洗肠胃功能。可以说“一碗粥下肚，顺畅又舒服”。而且，大米粥可以说的最清淡的食物之一。
最后，大米粥不仅可以清洗肠胃，还具有一定去油腻的功效。所以对于想要减肥的人，大米粥就是他们最好的选择了。
不过，大米粥并不适合经常吃，这是因为大米粥太好消化了，就连咀嚼的步骤都可以省略掉。所以，经常吃大米粥反而会减少了肠胃的刺激。
另外，经常吃大米粥还会降低肠胃蠕动的频率，严重的还会出现便秘的情况。而且，其实大米粥含有的糖分非常多的，坚持吃大米粥会导致血糖升高，严重的还会诱发糖尿病。同时还会增加肠胃的负担，因此我建议大家不要经常吃大米粥哦~
其实，我们的早餐不仅要吃饱，还要吃出多样化，吃出营养全面点。不仅需要摄入足量的糖分，还要摄入蛋白质、维生素等等营养物质。因此我们的早餐不要一成不变，要不断尝试吃其他的东西，摄入更多的额营养物质。
不过，并不包括这3样食物：
油条
相信不少人都很喜欢油条配豆浆，但是你知道吗？其实油条并不是一个健康的食物，首先我们要知道油条是一种油炸食品，里面含有的铝元素非常多，如果摄入大量的铝元素就会危害我们的额身体健康。
这是因为铝元素是一种两性元素，通俗点的说就是铝元素不管是与酸性物质还是碱性物质都会产生化学反应，并且形成的化学物质还会影响大脑健康，严重的还会患上老年痴呆。
另外，我们只知道油条的香味，并不知道炸油条的油是什么样的油。
泡面
我们都知道泡面是一种非常不健康的食物，不管开水泡着吃，还是拿来做炒面，都会给我们身体带来非常大的负担。这是因为泡面含有的脂肪、热量非常高，是一种容易导致变胖的食物。
另外，泡面主要以碳水化合物、脂肪构成，并没有我们早餐需要摄入的维他命、蛋白质等微量元素，经常拿泡面做早餐很容易造成营养不良。
甜品
我们都知道，早上我们需要摄入大量的糖分，但是这并不意味着我们可以吃甜品。这是因为空腹吃甜品会导致里面的糖分还没来得及被消化就吸收了，进而导致血糖瞬间升高，轻则会出现食欲低下的情况，重则会引起慢性疾病。
课外知识：加热隔夜饭会致癌吗？
其实这种说法有些太过于片面了，只有放很久的米饭才会滋生大量的细菌，吃进去会引发食物中毒，加热之后会产生亚硝酸盐和胃液反应产生致癌物质，在正常情况下存放的米饭不会产生太多的细菌，也不会产生致癌物质。
其实，只要米饭经过密封处理，并且保存得当的情况下，隔夜饭是可以加热再吃的。但是，如果因为储存不当导致米饭滋生了大量细菌，此时尽管经过高温加热，依旧会产生一种叫亚硝酸盐的物质，这种物质会与胃液产生致癌物质。
不过，我们可以放心的是，只要我们的储存得当，就可以加热来吃。而且隔夜饭含有的亚硝酸盐的分量非常少，再加上人体可以排出，所以并不会致癌哦。
不过大家在早上尽量不要吃蛋炒饭，因此蛋炒饭太油腻了，其含有的热量也足以让你的体重“再上一层楼”，因此我建议大家的早餐还是以清淡为主。
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