10月18日是世界更年期关怀日，更年期也正是许多疾病明显增加的时候。实际上，更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。
而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。
更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。
更年期与更年期综合症实际上是两个概念，我们往往会混为一谈！
而更年期综合症才是我们谈之色变的东西，这种症状在很久以前就被发现了，但是因为没有科学的归纳与整理，导致他们很大一部分都没有得到有效的治疗，因此他们一直被难以忍受的痛苦侵扰！
现在，社会发展迅速，医疗条件已经突飞猛进，原来看起来让人头疼不已的更年期综合症，也不再那么可怕！
实际上，更年期来临的时间并没有固定，有些人年仅四十，就迎来了更年期，但是有的人，年过六十，更年期仍然没有来！
由此可见，更年期是不可避免，但是更年期综合症却并不是绝对！要想远离更年期综合症，女性朋友们可以养成以下这些好习惯！
人到中年之后，应酬就可能会相应的增多，所以我们首先就要注意饮食卫生！
一旦不注意，就容易被感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很难痊愈，可能提前一步引发更年期！
其次就要注意口味与营养搭配，要多吃清淡食物，少吃高盐高油食物。
毕竟身体机能已经在逐渐退步，各种排毒吸收功能相应退化，太过难以消化吸收的食物对我们身体来说，其实是一种负担。
而高油高盐的食物，不仅容易造成脂肪堆积，还容易引发心血管类疾病，导致血糖血脂升高，更快一步踏入更年期！
而高蛋白与高钙类食物，不但有助于补充身体营养，对于保养肌肤与骨骼方面，更是作用很大，从深层次保持身体的健康，才是根本上远离更年期的方法！
现代生活节奏快，但是我们的心不能乱，要是因为生活的压力加重了心理负担，导致更年期提前一步到来，那么压力就会更加大！
很多人都会感觉时间不够，熬夜加班就成了家常便饭，各种压力都纷纷而至，尤其是对于女性来说，简直无法忍受！
要是因为焦虑熬夜等造成体内激素失去平衡，导致细胞代谢出现问题，那么更年期综合症就会提前一步到来！
不仅常见妇科疾病会找上您，那些难以治愈的疾病犯病概率也会大幅增加！
实际上，睡眠才是养护身体的最好方法，因此无论条件如何，请保持充足的睡眠与良好的心态。
哪怕是更年期，我们也不惧！
不运动是疾病的最大元凶！
尤其是女性，一旦临近更年期，体内激素分泌会大幅下降，不但会影响身体骨骼发育，对于身体其它机能影响也很大！
激素作为人体必须的物资，可以通过运动来促进分泌，而女性，只有体内激素分泌正常，才可以保护各项机能的正常！
因此在女性朋友们感觉更年期将要来临时，可以通过运动来发泄，这时您会发现，心情莫名奇妙就好了，郁闷失眠抑郁也会随着运动的汗水消失了！
随着更年期临近，看待事物的角度不再一如以前，通常容易钻牛角尖！
特别是对于之前生活就不如意的女性，更容易火山爆发！要是不能排解，甚至可能会出现更年期抑郁症！
其实这都是心理原因。此时的我们需要学会换个角度去思考，不要只是纠结于眼前的一角，那心情一定会开朗很多！
要知道更年期综合症本身就不是什么好事情，这时候要是我们通过鼓励自己度过更年期综合症而强制自己去冷静思考，也时一个很好的方法！
要想远离更年期综合症，一定要注意改变您的暴脾气，要学会去发现生活的美好，培养自己的爱好，凡事看开，那么一切难题都会迎刃而解！
但如果自我感觉很不良好，请一定要及时就医，无论是身体健康还是心理健康，都值得我们保护！
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