蒸大米加块它，防癌，降三高

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大米是日常生活中经常吃的主食，蒸大米几乎每天都会吃，大米称为五谷之首，营养价值是最高的，有些养生专家为了提高大米的营养，不断在尝试新的吃法，就像这个在蒸大米的时候加点红薯，不仅好吃，而且还更营养。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。而且常吃还可以有防癌，降三高，治便秘的作用，快点明天就来试试吧。

蒸法也是非常简单，首先把大米都准备好，然后把红薯削皮，切成小丁，然后放入锅一起蒸，跟大米同时成熟，蒸好之后有股香香的红薯味非常好吃，而且养生价值也很高，一般到所有的饭店都吃不到。

如果发现长斑的红薯是不可以吃，这种红薯含有病毒的，而且此方法虽然有营养，但不适合晚上吃，因为容易积，不易消化，伤害肠胃。

当然也可以把红薯换成其它东西，像南瓜，黄豆，玉米等辅助食口，都是非常不错的。