练习爆发功力的双盘功夫。因为双盘可以清除精中浊火，去湿气，可以大幅度的刺激精脉，炼化成爆发功力，能够达到许多不可思意现象，所以练习双盘功夫是必修的功夫，可是以炼武的底子，两条曾经又踢.又跑.又蹦.又站桩的腿，要想轻轻松松盘四个小时是很不容易的，可是既然是基础功夫，就一定要过关，要达到师傅的要求，无论多么困难也得炼，刚开始只是痛一些，等过了45分钟后，两腿就变成又麻又凉了，而且发紫，过了两个点后，两脚开始发红，全身升温，到了三个小时后，体温倒变成凉的了，而且有一股力量在腰间涌动，那时候简直有一万条理由要解开双盘，可是火候不到是不可以放开的，必须把腿盘出血点子，经过多次的训练，这些血点子会变得痒痒的，并且变红，有少许黄水渗出，这是精中浊火.湿气在往外拱，这时不能动，更不能挠，得忍着，因为火候还是不到，等两腿表皮略有轻微溃烂时，火候正好，一定要用新鲜温热的豆腐渣将两腿完全箍住，约两寸厚，待豆腐渣凉透后除去，经过几次后精中浊火.湿气排净了，腿自然就好了，而且全身皮肤会有个变化。总而言之说起来简单，等做起来就知到是如何的了。 本文来自于原国气网开心论坛版主土行孙本篇文章来源于气功养生网（www.19999.cn）原文出处：http://www.19999.cn/bbs/viewthread.php?tid=3598&extra=page%3D2