早起空腹吃几粒花生，一个月后，这3个好处或会“不请自来”

导语：花生是植物的一种，属于坚果类，通常是在每年4月到5月份播种，9月到10月份是收获季。

当然地区不同，时间上也会存在着一定的差异，我们大多习惯把收获的花生筛选出来，在太阳下面暴晒呈干燥的状态，这样存放的时间会更长，当然也可以直接食用，而且有一股奶香味。

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早起空腹吃几粒花生，一个月后，这3个好处或会“不请自来”

补气血

众所皆知，红枣具有补血的效果，除此之外，花生在补气血方面效果也是不错的，如果早上起床空腹吃几粒花生，有助于振奋精神。

另外还可以增加血小板的数量。对于血小板含量少的人，如果不小心受伤，就会出现血流不止的现象。

所以可以多吃几粒花生，增加血小板，提高身体的抵抗力。

降低胆固醇

患有心血管疾病或者是胆固醇偏高的人群，平时喜欢吃花生。

而且花生中有一种油酸成分，有益于心血管健康，帮助降低有害胆固醇的含量。

因此说花生是天然的滋补品并没有错，食疗价值非常好。对胆固醇偏高的人群，每天早上吃上一小把花生，除了能够预防慢性疾病，对降低胆固醇水平也是很有帮助的。

润肺止咳效果好

发生在润肺止咳分泌效果也是比较显著的，尤其是患有顽固气喘病的人群，一进入换季咳嗽不止。

在谨遵医嘱的同时，还可以适当的搭配一些花生。

花生中含有的脂肪油能够起到润肺止咳的效果，但是想要通过吃花生来达到治病的目的是不太可能的，毕竟还是需要听从医生的要求。

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吃花生有哪些注意事项呢？

不要吃发霉的花生

如果发生储存不到很容易发霉变质，对于这种发霉的花生里面会滋生黄曲霉毒素，如果人们误食，容易诱发癌症，甚至出现中毒的现象。

所以在购买花生过程中要仔细挑选，不要选择发霉的花生。

深色、小颗更营养

在挑选花生时，尽量选择颜色深，小颗的，这样营养价值更高，而且含有丰富的抗氧化的多酚类物质以及微量元素。

而且小粒的花生仁中的蛋白质含量远远超出大粒的花生仁。

所以挑选花生也是有一定技巧的。

注意摄入量

花生营养价值高，但是人体吸收能力有限，摄入过多反而会产生反作用，不利于身体的代谢。

对于三高患者，食用花生尽量不要超过30粒，保持20粒左右为宜。

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哪些人不适合进食花生？

高血脂患者

花生中含有大量的脂肪物质，如果大量摄入很容易引起体内脂肪含量超标，不利于血脂稳定，甚至加重高血脂的病情。

对于血脂偏高的人，日常饮食要以清淡为主，选择一些低脂肪、不油腻的食物。而花生这种高脂肪食物对你来讲并不适合。

痛风患者

痛风患者饮食上也要多加注意，尽量少碰一些元素高的食物，这样不利于尿酸的排出，导致病情恶化。

如果痛风发作会导致关节异常疼痛，让人无法忍受。花生中的嘌呤元素并不低，所以对于痛风患者最好忌口花生。