墙半蹲锻炼膝贴盖

上周去市二医院运动医学科就诊，医生教给我一个有助于膝盖康复的简单的锻炼方法——

贴墙半蹲锻炼：
背部靠墙，双脚位于身前45-60cm处，大腿与墙成30度角，小腿垂直地面。每天上下午各锻炼一次，每次30分钟。

这个锻炼方法的意义是：在保持静态的情况下，避免了对膝关节的再度劳损，又锻炼了大腿肌肉、小腿肌肉等膝关节周围的肌肉群。