为什么明星那么瘦还有胸？用的是什么套路?

2016-10-30 一周快速美胸

不知道大家会不会跟小编有同一个疑问，那就是为什么明星瘦成那样还有胸啊！！！而放眼看看我们这些凡人，要么瘦没胸，要么胸大就胖。人与人之间起码的信任呢？

 

哼哼，经过小编精心研究，发现了明星丰胸大法之：10分钟丰胸操！

 

在正式教各位妹子10分钟丰胸操之前，小编必须严肃的的告诉你们：在丰胸之前先预防下垂！！！

不要以为只有大胸才会下垂，导致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照样分分钟下垂。我们应该从日常的小细节入手，才能摆脱胸部下垂的烦恼。

时刻记得挺胸收腹

无论是走、坐、站，都应保持挺胸收腹，胸部的下垂也会得到改善。

睡觉仰卧或右侧卧

很多妹子睡觉习惯不好，喜欢趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧，让胸部得到休息。

不要戴文胸睡觉

睡觉不脱文胸就真的是作死了！戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害，得乳腺疾病的机率也会增加。

多吃豆制品

豆制品少不了，想保持胸型还是要多喝。豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮，它是植物雌激素能调节内分泌，还有丰胸的功效哟！

10分钟丰胸操升级你的罩杯

Step1.手臂与侧腹部，扭转? 伸展? 弯曲

①伸直手臂， 维持水平状态；

双脚张开，与肩同宽；

左手抬起，与肩齐平；

整只手朝指尖方向尽情伸展。

②充分扭转整只手，

将整只手往前后扭转4～5次；

扭转时不要只转动手腕与手肘，

一定要从肩膀根部转起。

但是要慢慢来，避免扭伤肌肉~

③手腕往上弯；

掌心朝下，手腕往上弯；

停留5秒，重复此动作3～5次。

弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，

一定要有伸展肌肉的感觉。

④手背往下压；

掌心朝下，手背往下压；

停留5秒。重复此动作3～5次。

⑤扭转手臂同时往上伸直；

一边扭转手臂；

同时将手往上伸直。

⑥弯曲手肘并绕到头部后方；

将手肘绕到头部后方；

并以右手握住左手肘。

⑦扭转手臂缓缓放下；

身体恢复原位后；

再充分扭转手臂，缓缓放下。

⑧放下手臂完成动作；

持续扭转并放下手臂；

慢慢扭转整只手并放下手臂；

右手也重复步骤1～8的动作。

Step2.上臂、胸肌、背部（伸展）

①双手往上轮流伸展；

往上伸直双手，轮流伸展。

②双手往后倒；

　　弯曲双手，左右手各抓住另一边的手肘；

往后伸展手臂，重复此动作10次；

为肌肉增加弹力。　

接着对调手臂的前后位置，同样重复10次。

Step3.肩膀与背部（转动）

①肩膀往后转动；

　　将右手放在左边锁骨处；

左肩往后慢慢地大幅转动；

重复此动作10次。

②双肩往后转动；

重复此动作10次；

转动肩膀时一定要带动肩胛骨；

注意肩膀不能超出锁骨位置；

而且要将肩胛骨往脊椎方向拉。

Step4.乳房（摇晃）

①摇晃单边乳房；

以右手托起左边乳房；

从托起的位置往锁骨中央；

也就是朝斜上方摇晃。

以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。

　　右边乳房也重复相同动作。

②摇晃两边乳房；

　　以双手从腋下托起乳房；

稍微集中托高；

往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。

以1秒摇晃2～3次的频率，

重复25～30次。

小编只能帮你到这了，最重要的事情说三遍：一定要坚持！一定要坚持！一定要坚持！美胸不是一天两天就能练成的！