正确的睡姿能帮助你一觉到天亮
背痛、胃痛、打呼、生理期、高血压……等等，种种疾病的不适，常常连带影响到睡眠品质，精神也不好。其实，如果睡觉时用正确的睡姿，将能修復睡眠品质！
仰卧
一、仰卧
优点：缓解腰背痛，脊椎身体部位拉成一直线。降低臟器、胸部压迫。能帮助脸部肌肤放松，减少脸与枕头的接触，也减少细菌、尘螨的感染。
缺点：舌根会因重力压住咽部，引起打鼾，甚至造成睡眠呼吸中止。
二、左侧卧
优点：缓解胃部不适。胃灼热容易在晚上变得严重，这种睡姿能减少胃酸流入食道。此外，还能快速进入睡眠，呼吸舒畅、减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妇。
缺点：拉扯脸部肌肤，容易產生皱纹。
三、右侧卧
优点：最推荐大家採用的睡姿。有助于降低血压、稳定心跳，还能保护大脑，有利清除大脑、脊椎、神经系统中的「废物」，预防痴呆等疾病。这种睡姿也是肺部空气吸入量最多的。
缺点：拉扯脸部肌肤。若是发育中的孩子，如果一直维持同一种睡姿，容易早成左右脸不对称。
四、蜷缩式
优点：缓解身体压力，让身体足够放松。适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：蜷缩动作会让背部过度拉扯，背部、头颈压力大，习惯性驼背，而且会限制横膈膜，阻碍呼吸。
五、趴睡
缺点：这是最不建议採取的睡姿。为了方便呼吸，必须将头转向一侧，容易造成头痛、颈部僵直、肩部不适等。还会造成脊柱侧弯、错位，增加肌肉、关节的压力，还会压迫胸部，呼吸不畅。
九种疾病专属睡姿：
腰背痛：侧卧
脊椎病、腰间盘突出：平躺仰卧
鼻息肉：转向未长鼻息肉的一侧侧卧
胃病：左侧卧
食道疾病：仰卧
静脉曲张：脚抬高
冠心病：右侧卧
脑血栓：仰卧
肺气肿：仰卧
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