尽管肾在中医和西医之中的概念并不完全相同，但是肾脏对于身体的重要性却是不言而喻。肾脏是身体的主要排泄器官，它会通过生成和排出尿液的方式，来帮助维持体内水分的平衡，帮助身体排出代谢过后的有害物质，同时肾脏还对于人体的内分泌功能有一些影响。
如果你发现自己有水肿的情况，那么就是肾脏出问题了，因为肾功能的减弱，身体水分不能及时的被代谢出体外，就会有浮肿发生。如果你比同龄人衰老的快，那么就可能是肾不好了，肾脏不能帮助身体的很多垃圾排出体外，身体就自然受到影响，器官被侵蚀，衰老自然也就开始加速。
肾脏不好还有很多种影响，比如不能做大手术、慢性肾功能不全、高血压、血尿、肾衰竭等等。
但是平常人的肾虚并没有严重到疾病的程度，大多数只是身体处于一种亚健康的状态。但是这种亚健康的状态也会影响人们的生活体验和健康感受，日常生活受到影响的时候，大家就要注意了。下面我们来说说，肾虚的几种症状，帮助大家进行自检。如果这些情况你都具备，那么真的是要注意了！
肾虚症状：
男人肾虚：男性肾虚是很多人都在关注的问题，大多数男人肾虚的时候都会出现小便不正常的情况，尿多、尿不尽，查看尿液还会出现大量的细小泡沫。经常性的腰酸背痛，做事情尤其是体力活的时候没有力气，平常对于夫妻生活也不感兴趣。
女人肾虚：女人肾虚的时候会表现为老得快，脸上的皮肤变差，长斑长痘是常事儿。变胖的速度也在增加，会出现月经不调，大姨妈带血块的情况。严重者还有可能面临着生育问题。
男人肾虚共同的症状是浮肿，尤其是早上起床后眼睛浮肿。怕冷，不困的情况下也还是哈欠连天，整个人看上去没什么精神。经常性的劳累、体力缺乏、喘不上来气。虽然经常性的犯困、觉多，但是睡眠质量并不好，还会出现夜晚盗汗、口渴，还伴有心悸多梦的情况。情绪上面也不怎么稳定，脾气很是暴躁，爱发火，还有注意力集中不了，还非常的健忘。整个人的免疫力也都比较差，很容易感冒发烧。
如果你具备上述的大多数的症状，那么可能就是肾虚了。但是如果只是一两种，就并不能被判断是肾虚，因为肾虚属于一种症候群，它是很多症状的集合，是多种症状的并存体，并不是有个一两种表现就代表肾虚。很多男人觉得腰酸背痛、或者是性欲低下就觉得自己是肾虚，这是不对的。
补肾误区：
1、补肾等于壮阳
补肾和壮阳从来都不是一回事儿。肾脏的功能的确是会影响男性的夫妻生活，但是并不是唯一因素。前列腺疾病或者是一些慢性疾病也都会影响夫妻生活的质量。补好肾对于男性而言很重要，但是并不能帮助壮阳。
2、不分原因乱补
中医最讲究对症下药，肾虚也是如此。肾虚有区别，一种是肾阳虚、一种是肾阴虚。前者主要是缺少阳气，多是老年人会如此，身体会表现的发冷畏寒，气虚身体虚弱；后者主要出现在年轻人的身上，大多是由于不良的生活习惯造成的，比如熬夜、饮食无度、烟酒不戒、压力大等。这两种不同的情况，有不同的调理方法，是不能一视同仁的。
3、乱吃药补肾
吃药补肾的人多是吃中药，或者吃保健品。中药有调理身体的作用，有些中药可以帮助补肾，但是不能乱吃。也不能一出现疲倦乏力、腰酸背痛、性生活不如意的时候就觉得是肾虚了，就开始吃海马、食用虎鞭，或者是鹿鞭、淫羊藿等中药调理。中医讲究对症下药，还是要先检查原因。
保健品更是最好少吃，有些药品并没有什么实质性的作用，还有一些可能是透支你的精力来起到暂时的作用。这都不是正确，也不是能起到健康补肾效果的。
4、大肆的吃肉食补
很多文章都提到羊肉补肾、牛肉补肾、腰花补肾、海鲜补肾、内脏补肾，于是男人们就开始大肆的吃肉来补肾。适当的进食肉类对于肾脏的确是有好处的，但是很多人其实并不适合大量的吃肉。而且大肆吃肉后，新陈代谢慢的人往往会消化不良，引发肥胖。几乎所有的动物内脏都是高胆固醇食物，吃多了反而加重肾脏负担。
最有效的护肾之道：
1、多喝水
经常喝水能够起到很好的养肾护肾的作用。肾脏其实也是一个小的工厂，里面有很多的垃圾成分需要处理，这时候多喝水能够加快肾脏的代谢，喝水越多垃圾物质就会越多的被带走，这个时候，肾脏的工作量就会减少。
相反的，如果你一直不喝水，身体的垃圾就会一直积蓄在那里，肾脏处理起来非常的困难，也需要一定的时间。水分这时候进入身体就会起到冲刷的作用，算是一种推动力，让肾脏的负荷减少很多。
2、清淡饮食
清淡的饮食是很养肾的，什么才算清淡呢？有两点需要注意，一是少油，而是少盐。
油腻的饮食，比如高油烹饪、动物内脏、煎肉炸肉等食物，吃太多的话会让肾脏的负担过重。这些食物中多含有高蛋白、高胆固醇、高脂肪，确实不宜吃太多，肾脏代谢起来也是很难的。经常吃一些青菜、水果、粗粮食物，这些都是值得推荐给养肾人群的饮食。
另外，肾脏最怕盐，长期高盐饮食可能会导致慢性肾衰。盐分的代谢主要是靠排汗和排尿，排尿就是通过肾脏的分解作用而排出的。盐吃的太多，而且又不喝水的话，盐分就会一直留在身体给肾脏造成巨大的负担。
3、坚持运动
生命在于运动，运动在任何时候永远都是保证身体健康最佳的方式，养肾护肾同样也不例外。运动能够加快身体的新陈代谢，帮助身体以汗液的形式来排出身体的各种代谢物质。
运动还能够提高免疫力，当你面临疾病的时候，它就会发挥神奇的作用将疾病挡在门外。但是需要注意的是，切莫突然的剧烈运动，这会造成肾脏的过度损伤，如果美誉运动习惯就不要急，慢慢来。
4、不要憋尿
几乎大多数的人都存在这种问题，尿意来了，先憋一会儿，等一等再去厕所。这很容易伤害到你脆弱的肾脏。时间长了，尿液可能会发生回流，给肾脏造成非常严重的损伤。
其实养肾并不是什么难以做到的大事，都是平时的一些小习惯。你能做的就是尽量的少折腾你的肾脏，养成健康的生活习惯，别给你的肾添麻烦，就已经是很好的护肾之道了。
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