养肾跟着9个口诀，补肾护阳，1步都解决，身体杠杠的

现在很多人都处于亚健康的状态，虽然没什么大病但是看起来都很虚弱，特别是肾虚，做什么有都力不从心的感觉，现在人们都说养肾等于养命，特别是肾不好、肾虚的人，要更加注意对肾的护理。

但是很多人对养肾补肾没有概念，其实跟着养肾口诀做，肾不好都是假的，最主要的是坚持！

肾虚的人10个有8个是有熬夜的习惯，熬夜不利于对肾精的养护，临床数据显示，长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足很容易引起肾功能变弱，直至衰竭。

千万不要憋尿，偶尔一两次可以，但是不能养成憋尿的习惯，因为憋尿对膀胱、逼尿肌、输尿管的功能有损害的作用，而且尿中毒素多，经常憋尿容易引起肾盂肾炎，对肾的危害可不小。

口水也被称为是津液，具有助消化、抗菌、增强免疫等功能，因清稀的唾液是脾掌握的，稠厚的唾液是肾掌握的，与肾相关，常常吞唾液是对肾好的，在家可以练习。

肾的功能是处理人体的废物，多喝水有助于从肾出来的废物排出体外，而且水还可以稀释有害物质，多喝水还可以预防肾结石。

人的脚底是肾经的开始之初，有很多穴位都是与肾相关的，多揉多按可以养肾。

口诀6：慎用药

肾虚不是病，不要随随便便吃药补肾，有的人因为吃了药吧肾补坏了，变成真正的肾病。

口诀7：多吃黑

黑指黑色食物，中医上常说“肾遇黑三分补”，而且黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，养肾作用好，如三黑桑葚芡实粉中的“黑三类”，包含有黑米、黑豆、黑芝麻，就是典型的代表，养肾的好手。

三黑桑葚芡实粉养肾偏方

三黑桑葚芡实粉中，还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等成分，都是常见的五谷食材，像是山药、芡实、枸杞这些，大家平时也有拿来补身子的，人们少吃的桑葚、核桃、荷包豆也是补肾高手，养肾用这些食材安全又健康，坚持调理效果是看得到的。

容易获得就是比较难做，要把食材都打磨成粉，最好是用破壁机，能最好地保留营养物质，觉得难做就吃别人已经打好的三黑桑葚芡实粉，一样好的。

口诀9：按穴位

特别是按摩腰部的穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络的。