对于备孕的女人来说，她们都知道在排卵期时同房，才能提高受孕率。而且，女人一个月只会排一颗卵子，卵子排出时只有一天的时间，一颗卵子会成活1-2天，精子的存活时间是2-3天，所以女人在一个月经周期内，只有大约3天的时间，能够成功受孕。

但是有一些女人找准了排卵期，但是却迟迟怀不上孕，其实还有可能是你出现了排卵障碍，甚至是不排卵的问题。所以说，女人在备孕期时，应该多吃一些促排卵的食物，这样才能有效提高受孕率。备孕时，这3种食物有效“促排卵”，能让备孕的你少走弯路！

备孕时，“排卵”是关键！这3种食物有效“促排卵”，助你好孕！

1、谷类食物

女人在备孕时，想要促排卵，就要多吃一些谷类食物。这是因为谷类食物中，含有大量的植物性雌激素，射入体内之后，能够有效补充体内的雌激素，进而促进卵巢排卵。除了谷类食物之外，只要是含有雌激素多的食物，都可以食用，有效补充体内雌激素含量，进而促进卵子排出，提高女人的受孕率。

2、豆类食物

女人之所以有排卵障碍，或者是不排卵的问题，大多数是由于体内雌激素水平过低导致的。所以说，在备孕期间，想要促排卵，就要多吃一些含有雌激素的食物。

除了上面所讲到的谷类食物之外，还有一类食物，雌激素含量非常的高，那就是豆类食物，尤其是黑豆。黑豆中含有大量的雌激素，使用之后能够有效促进卵泡发育，竟然补充体内雌激素含量，达到促排卵的功效。

3、鱼头汤

有时候在备孕期，出现不排卵或者是排卵障碍问题时，很有可能是卵泡发育不全所导致的。所以说不仅要多吃一些富含雌激素的食物，也应该多吃一些促进卵泡发育的食物。这时女人在备孕期可以多喝一些鱼头汤，因为鱼头汤使用之后，就能有效促进体内卵泡的发育，进而有利于排卵，提高女人的受孕率。

关于在备孕期间的促排卵食物，你还有哪些需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言讨论，或许您的一点小意见，能够帮助更多的备孕女人。大家也可以关注我，每天会为大家分享一些备孕、怀孕、育儿知识。