为什么越来越多的人得糖尿病？医生：3个症状，有一个就血糖高！

说到糖尿病，很多人会提出一个问题：他们吃太多糖吗？

当然，吃过含糖量高的食物和血糖的快速上升可能会增加患糖尿病的风险。但仍有一些坏习惯确实是引起糖尿病的主要原因。

医生说出来一些习惯对糖尿病的危害！糖尿病的三大诱因你应该知道。

一. 以前吃得太差，现在营养过剩。

当人们过去生活不好时，人们吃不好。有一种专家们的解释是，中国人身上保留着“节约基因”。所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可我们吃的很多但是吸收消化并不好，就会造成营养过剩，就更容易肥胖、得糖尿病。

二. 吃得越来越精致

现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。 吃得越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。

如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病。

三. 久坐不喜欢运动

糖尿病不仅是一种“外出就餐”的疾病，而且与运动密切相关。

1. 较少的运动和体重增加会增加2型糖尿病的风险。

如果你少运动，一天消耗更多的能量，它就会变成脂肪和糖原，使你发胖。肥胖不仅改变身体形态，而且会导致“胰岛素抵抗”，增加2型糖尿病的风险。

2. 久坐也可能导致糖尿病。

许多人白天上班时使用电脑，晚上回家，坐着玩游戏，白天大部分时间都坐在椅子或沙发上。即使晚上两小时的运动也不能弥补久坐造成的损害，而且糖尿病的风险仍然高于那些经常站起来走动的人。

既然在生活中一些不注意的生活作息会诱发糖尿病，那我们应该如何预防呢？

1. 控制饮食

多吃蔬菜，适量的肉和蛋，少吃油和盐；少吃米粉，多吃燕麦、土豆、红豆和其他粗粮和杂豆。也可以吃一些灵芝多糖，来降低血糖含量。至于烧烤、炸鱼和炒猪排……偶尔吃一次。

2. 调整锻炼习惯

每隔一小时起床锻炼一次。你也应该培养一种运动感。骑车时不能骑自行车。再走两步不仅对你的健康有益，而且对你的心情也有好处。

3. 训练肌肉

如果你一天能快走三十或四十分钟，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑沙袋后抬腿或者步行，总之胳膊和腿上的肌肉要绷紧。