随着我们生活条件的提高，人们的生活越来越好，饮食也在逐渐的发生改变，尤其是一些不好的生活习惯，给我们的健康带来了非常大的隐患，每天吃的太有捏，导致体内脂肪累积，导致血液黏稠。老话说：一稠百病生，血液黏稠是很多慢性病的第一步，血液一旦黏稠，流动速度就会变得很慢，影响各个器官的血液供应，导致各种慢性病找上门来。
血液黏稠，会导致人体内的血液流动速度变得异常缓慢，身体的各个器官无法得到必须的养分，也不能及时的将身体内的垃圾排出体外，容易导致体内多余的垃圾沉积在血管内，长时间就会形成血栓，容易引起心梗或者脑梗的发生，直接危害到人们的生命健康。
“水是世界上最好的血液稀释剂”，研究表明，每天喝6~7杯水的人，发生心血管意外的概率比不喝水的人更低。
由于工作或者其他原因，很多人只有口渴了才会喝水，几乎大部分的人从没在乎过喝水的时机。其实，喝水的时机大有很多的讲究，在合适的时间喝水，能在一定程度上降低心血管病风险。
心血管病喝水的最佳时段
其实心血管疾病的发生是有迹可循的，而且有很明显的特性，心血管疾病发生主要是时间段，一般集中在清晨到上午9点之间，这个时间段发生心血管意外的60%以上，所以，在医学上被称为“魔鬼时间段”。
预防心血管病喝水2个时间段：
清晨起床喝点水
人体在进入睡眠状态后，一晚可能平均要消耗500毫升的水分，像呼吸，出汗以及排尿都是消耗水分的大户，到了早上身体会处于严重缺水的状态，这个时候及时补充水分，能稀释血液，降低血液粘稠度，能有效的避免心梗等疾病的发生。
晚上睡前喝点水
每个人身上的血液黏稠度是不同的，而且在不同的时间段血液粘稠度也会出现高低起伏，一般情况，在凌晨12点到隔日上午10点以前血液粘稠度是最高时间段，凌晨12点以后人体基本上处于睡眠状态，是没有办法补充水分的。建议老年人，睡前要喝点水，减少血液粘稠度。
需要提醒的是，睡前喝水不能喝太多，小半杯即可，不然会造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。
俗话说：多喝水不如喝对水，喝水看着简单，实则却又不那么简单。喝水建议选择白开水，白开水是目前最符合人体需求的饮用水，水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可，每天喝6-8杯即可，而且喝水的时候，不能喝的太猛、太快，最好是一口一口慢慢喝。
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