身体有这5个现象，表明肾不错，若占2个以上，恭喜肾保养的不错

在中医上认为，肾脏是人的先天之本，不管你是养生长寿，还是治病，都需要肾脏健康。肾脏就像是一个过滤器，每天负责将身体里面的毒素过滤出去，一天肾脏需要过滤掉近300升的血液，将多余的水分及毒素通过尿液排出体外。当你的肾脏出现了问题后，我们的体内的毒素及水分无法正常排出，从而会给身体造成很大的伤害。并且，肾脏还有一个特点就是，它特别不爱抱怨，当自己出了点问题后，总是默默的承受着，这也是肾脏爱发病的原因之一。那么，在平常生活中，我们该如何了解自己的肾脏是否健康呢？

身体有此5个现象，表明肾不错，若占2个以上，恭喜肾保养的不错。

1、身体无水肿：由于肾脏具有代谢水分的作用，当肾脏出现了问题后，水分无法及时正常的排泄出去，导致水分潴留在体内。一旦水分在体内潴留，那么，就容易导致眼睑及脚踝水肿，一般的人根本无法发现，因为稍微一活动，水肿就消失了，根本没有其他明显的症状。如果身体没有水肿，说明我们的肾脏代谢水分的能力很好。

2、手脚不凉：手脚是我们身体的末端，一般是属于血液循环较差的地方，当出现了手脚冰凉，说明肾功能不好。因为在中医上认为，手脚与肾脏的经络是相通的，一旦肾脏不好，就容易表现气血不足，从而导致身体末端供血更差，从而出现手脚过凉的症状，如果在冬天手脚不冷，那么，说明肾脏很好。

3、皮肤光泽、头发乌黑：肾脏主毛发，当一个人的肾脏气血足，那么，他的皮肤及毛发就非常有光泽度。如果一个人的肾气亏损。那么，它的皮肤就会呈现暗黄发黑等现象，同时，头发会变得较为枯燥，且容易掉发。

4、腰膝不酸软：经常透支肾脏，就容易发生肾气亏损，精神萎靡，乏力等症状，同时还会伴有腰酸背痛，稍微一活动就感觉吃不消。这多半是由于肾气亏损导致，必要可以去看看医生，进行调理。

5、尿量正常且颜色正常：由于尿液是由肾脏产生的，当肾脏发生病变后，势必会在尿液中有所以体现，稍微留意点。如果尿量减少或者尿液颜色发生了变化，都需要引起重视。因为尿量减少，有可能是水分没有代谢完全，潴留在体内了。尿液颜色发生变化，有可能是尿中有血导致颜色不正常。当出现了这种情况，一定要引起重视，及时就医，查明原因。

以上这5种情况，不知道你们是否都有占。如果占有2项以上，那么说明肾脏很健康，但是第5种情况除外。如果上面4种都有，但是第5种不正常，那么，也需要重视。保护肾脏从饮食开始，平常我们该注意哪些呢？

1、少盐：由于盐分代谢是有肾脏完成，盐中的钠元素，容易造成细胞内外的渗透压发生改变，从而导致肾小球受损。所以，平常生活中一定要注意盐分的摄入，做到每天6克食盐的摄入。

2、多喝水：多喝水，可以加快体内的毒素排泄，并且，可以减少尿液的浓度，从而减少对肾脏的损害。

3、少吃动物内脏：由于动物内脏中嘌呤含量过高，而嘌呤的最终代谢产物为尿酸，尿酸微溶于水，浓度过高后，溶于形成晶体，从而堵塞在肾脏中，形成肾结石。