胃酸反流

​       粗糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，這些食物就可能帶著胃裡的胃酸，反流到食管裡，損壞食管黏膜。
​      胃腸功能差的人群：胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
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​                        摘自《粗糧可以當主食吃，吃多了未必是寶，怎麼吃才合理搭配？》

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