一说起慢性疾病，大家最先想到的肯定是三高问题，高血压、高血脂、高血糖已成为严重威胁人们生命安全的元凶，而且近几年来，随着生活水平的提高，高尿酸血症渐渐浮出水面，成为第四高。
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。尽管现在医学在不断进步，但是对于高尿酸却没有根治的方法，患病人群只能够通过服用药物来进行长期稳定治疗。
羊肉应该是大多数人都非常喜欢吃的一种肉类，尤其是在吃火锅的时候，羊肉更是必不可少的绝佳食材之一，那么对于体内尿酸高的人来说，在平时到底能不能吃羊肉呢？
一般来说，医生是不建议高尿酸患者吃羊肉的，因为羊肉的嘌呤物质含量较高，吃多了可能会诱发尿酸水平升高，容易导致痛风的发作，甚至损伤肾脏健康。
其实除了羊肉之外，有很多食物也是高尿酸患者的禁忌之物，在平时最好少吃，尤其是以下这6种，如果想让肾脏更加健康，一定要尽早撤下餐桌。
1、海鲜
在海鲜这类食物中含有大量的嘌呤，人体在进食以后会使体内嘌呤含量增高。如果既往有高尿酸血症患者，此时很容易使血液中尿酸水平升高，从而引起痛风性关节炎发作。因此，如果平时尿酸水平高，最好是不要吃海鲜，以免引起痛风性关节炎的发作。
2、动物内脏
动物内脏中含有丰富的腺嘌呤，而腺嘌呤也是引起尿酸升高的主要因素之一，主要包括脑、肝、肾、心、肚等，尽管这些动物内脏味道鲜美是绝佳的下酒菜，但尿酸高的人在平时一定要少吃。
3、火锅
因为火锅属于高嘌呤类的食物。火锅的食材通常有牛肉，羊肉等肉类食品，嘌呤含量较高，可能会导致尿酸进一步的升高，从而引发痛风等病症。火锅里的汤含嘌呤也是比较高的，服用后容易导致痛风的发作。
4、酒水
酒精会影响尿酸的排泄，高尿酸患者长期饮酒会导致尿酸升高不易降下来，而且酒里面的成分会引起嘌呤增加，尤其是啤酒对于尿酸的影响更大。此外红酒白酒对于高尿酸血症也会产生不利影响，所以高尿酸患者平时尽量避免饮酒。
5、豆制品
因为大豆制品中含有的高嘌呤食物，它可以融入水中，再制的豆腐是各种有一部分嘌呤已经随着水分排掉，所以可以适当吃一些豆腐，但要豆浆中的嘌呤物质依旧存在，在平时尽量少喝豆浆。
6、糖
糖会使身体当中的水分减少，同时使脂肪进行堆积，还会导致新陈代谢速度减慢，使垃圾和毒素堆积在血管和血液当中，无法得到有效的排出，导致身体状况进一步恶化。因此尿酸高的人群在平时一定要避免食用糖，即便是代糖也要尽量减少摄入。
1、有氧运动
有氧运动不是指做剧烈运动，剧烈运动容易受到伤害，以免关节过劳损伤。最好是选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此来减轻体重，以达到锻炼身体的效果。
2、多喝水
多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏仁粥等食物来降低尿酸值，同时也要减少喝热性的饮料等。
3、用热水泡脚
养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，最好能让自己微微出汗的程度最合适。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药，或是一些薰衣草之类的精油，可以有效舒缓身体，帮助睡眠。
4、定期体检
劳逸结合，早睡早起。不熬夜，不懒床，放松心态，积极面对每一天。坚持到医院体检，每半年检查一次尿酸值，力争控制在350左右，这样一来痛风就不会对任何关节造成损害。
结语：屏幕前的朋友们，你们在平时遇到过尿酸高的情况吗？关于降尿酸的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#
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