原创 老付成长笔记 老付成长笔记 2023-01-24 19:34 发表于北京
收录于合集#个人成长108个
最近,这个词在网上非常流行,从专业角度理解,是说一个人的能量绝大多数都消耗在心理摩擦上,而不是投入在外部行动上。通俗一点说,就是你想的太多,内心戏太足,把精力都放在胡思乱想上了,从而将自己的能量消耗一空。一般情况下,精神内耗过度的人,通常都有如下8个表现特征:不难看出,这些表现特征都是偏负面的,消极的。
这就是精神内耗过度的不良后果,严重的话,还可能会导致你精神失常,迷失自我。可有一点,我必须跟大家再强调一遍,那就是学会认清自己,并接纳自己。如果你能明白这一点,就能避免80%的烦恼和精神内耗了。你的时间、精神和能力都是有限的,你并不是无所不能的。你还要明白,这个世界上绝大多数的人和事都和你无关。你是你,别人是别人,别人过的如何,其实都与你毫无关系。你能把自己的生活先过好,就已经非常不容易了。
你不要对自己期望太高,要求太高,更不必太在乎别人的看法,跟别人的关系。对于绝大多数人来说,最不需要在意的就是关系,因为关系好坏的本质是利益交换。你只有拥有足够的能力、财富、地位和权威,与别人的关系才能更稳固,价值更高。如果你不能给别人提供任何利益和价值,即使你再费心费力,在别人面前,也不值一提。因此,当你不具备给别人提供利益和价值的时候,你再怎么消耗自己,都是徒劳无用的。你只有先让自己强大起来,把自己的生活先过好,才可能去帮助别人,与别人更好相处。当你自身能量不足的时候,千万不要太在意不该在意的东西。绝大多数人精神内耗的本质原因就是太自以为是,不能清醒地认识自己,不了解自己的能力边界。所以,你才会想尽一切办法去刷存在感,宁可委屈自己,也要打肿脸充胖子去帮助别人。切记,你的能力是有限的,你不是任何人的救世主,救人之前,先要确保自身安全。非常认同这样一句话:一个人最大的内耗,就是不肯放过自己。如果你经常感到自卑、抱怨、自责、后悔、拖延、无助、迷茫,身心疲惫,根本原因并不是生活过于艰难,而你是自己的内心戏太多,让自己太过为难。解铃还需系铃人,你既是自己精神内耗的制造者,也是唯一的终结者。你的自我宽恕,自我认知,自我接纳,才是解决一切精神内耗的根源。当你慢慢学会接纳自己以后,你便会获得真正的身心自由。
共勉。