怎样选择一个好枕头有助于睡眠？
核心
提示：怎样选择一个好枕头据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。
中国睡眠研究会常务副秘书长汪光亮告诉记者，挑选一款适合的枕头非常重要，这与偶们的睡眠健康息息相关。柔软未必健康枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头过硬，则...
怎样选择一个好枕头？据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。中国睡眠研究会常务副秘书长汪光亮告诉记者，挑选一款适合的枕头非常重要，这与偶们的睡眠健康息息相关。
柔软未必健康
枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头过硬，则与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。只有柔软又不失一定硬度的枕头，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿用枕需不时
调整头部角度，以免长大后头形不好。
高枕并非无忧
无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑、颜面和下颚上抬，易导致张口呼吸或打鼾。
高温不利入眠
入睡以后头部温度一般在34~34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
选购攻略
各有妙用合适就好
市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多、五花八门的枕头，你可别挑花了眼。从某种意义上看，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的就是最好的。
荞麦枕：存在自有道理
荞麦皮枕清洁的方法是定期放在太阳下照射
是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。
化纤枕：便宜但不实用
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。
乳胶枕：除了价格都好
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。
羽绒枕：好用但也麻烦
好的羽绒枕，应采用较好的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗，打理起来较麻烦。
保健枕：效果自己知道
一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而乳胶枕成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你的感觉。
保养攻略
材质不同清洁也不同
目前市场上枕头花样繁多，材质也在不断变化，究竟怎么清洗枕头对于主妇们来说也是个不小的难题。专家表示，不同的枕头应该有不同的清洗方法。
轻拍枕头多通风
目前市场上有很多采用天然草本材料做填充物的枕头，如荞麦皮枕、稻谷壳枕、决明子枕、熏衣草枕之类。这类的枕头不可水洗，水洗一方面会失去其一定的药效，此外还会变色造成枕头污染。因此，保养的方法是要轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风。
加块毛巾一起洗
如果枕头的填充物以化纤棉絮制成，就比较方便水洗甚至机洗。但要注意，一定要选择温和的洗涤剂进行清洗，在机洗时，容量大的洗衣机可以同时洗两个枕头，如果只能容纳一个，最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
不可暴晒和机洗
不要将乳胶枕放在太阳下暴晒
清洗乳胶枕，要先用冷洗精浸泡，再用手轻压枕头，等干后用清水反复冲洗，直至把枕头上的冷洗精漂洗干净。再用干布包裹，将大部分的水吸收以后，置于阴凉处风干即可。千万不要放在太阳下暴晒，否则软胶易氧化变质；也忌机洗，因为甩干易造成变形和开裂。
