正常的情况下，排便是一种正常的运转方式，通过体内的毒素排泄于体外，人体摄入不良的消化产物导致肠胃无法对食物进行代谢与吸收，造成排便时出现不顺利的状况，也就是人们常说的“便秘“。
排便听起来是一个非常简单的过程，但一旦人体摄入未消化的产物，就会出现便秘症状，难以忍受，在排便过程中，强烈不能使用，排便前硬现象，全身力量排便，特别容易粘在马桶上，无疑是一种尴尬和无助的现象。
一般情况下，无饮食结构与外部环境因素，正常成人每天排便1-2次为正常现象。
一天24小时是有节律的循环，一日三餐是正常饮食的关键，保持1-2次排便规律，是最健康的排便方式，透过摄取的食物把人体内的营养素传送到各器官所需要的地方，把体内的毒素和有害物质排出体外，避免长期积聚在体内而引发身体疾病。
1、长期久坐不运动
久坐是便秘的常见诱因。久坐基本上是在一定时间内保持姿势不变。体内的血液循环和组织细胞会减慢，胃肠蠕动也会减慢，导致粪便在肠道内停留时间过长，部分粪便已被胃消化，导致前头干硬，后头软粘。
粪便的形成是由食物和水的相互依存组成的现象。如果身体器官长期缺水，大便就不会形成，出现干燥症状，然后便秘。
2、体内火气太重
肝火旺盛是便秘的原因之一。身体的肝脏和胃是相互依存的。肝脏旺盛会诱发肠道湿热，肠道内大量水分流失，导致大便前部干硬。
此外，吃食物时，如果吃火的食物，会诱发体内内分泌激素分泌紊乱，诱发各种器官和功能障碍，诱发一系列便秘。随着时间的推移，它还会诱发胃的消化功能。
3、作息不规律
健康的睡眠状态是帮助胃消化吸收的关键。如果胃得不到有效的休息时间，无法完成正常的再生细胞，就会诱发肠道蠕动减慢，体内的有害物质和毒素无法排出体外，然后毒素和粪便留在肠胃，诱发一系列慢性病。
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