血管越强,寿命越长!如何让你的血管不生锈?
人类的“第一大杀手”是什么?不是心脏,不是大脑,而是血管!所谓“血管越强,寿命越长”就是这个道理。
干净、没有风、寒、湿、邪的血管年龄才是你的真实年龄!
很多人都以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。(你是不是也这样想?)殊不知,血管的衰老从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
你的血管还好吗?
快对照下面血管衰老的7个信号看看!!
1平时活动中,是不是经常感觉到胸闷、心慌?
2累了,有没有胸疼?
3起床后,有没有胸部不舒服或者眼前发黑、头发晕、站不起来的情况?
4饭后会不会出现不舒服?
5晚上睡觉的时候,有没有胸闷憋气,或者睡觉给你憋醒?
6平时工作的过程中,会出现精力不足,容易睡觉,而且容易发怒,情绪不稳定?
7走长路,你能不能胜任?如果说你原来走一公里没问题,箭步如飞,现在走一公里,就飞不起来了,可能你走500米,就觉得不舒服了,身上没劲了,这都是血管出问题的信号。
如果以上有好几项你都符合,嗯哼,那你可要认真、仔细、一字一句地看下面的内容了。
看看你的血管是否“生锈“?
想了解你的血管是否健康,请先看看体检报告,如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.17毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,需防范“动粥”疾病了,其实就是你听说过的“血管生锈”。
1、一份健康大礼—酵素
要想让我们的血管变得更优秀,就要及时清理我们的血液垃圾,让血液干净。长期食用酵素,有助于血管更健康。
1动脉血管:有氧运动 肌肉锻炼
跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷,使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等,对血管能起到很好的挤压作用,使心脏的舒张和收缩来得相对轻松,减轻心脏的工作负担。
2静脉血管:安静的锻炼
比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等,通过这些方法,可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激,一张一缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
3毛细血管:一切让你身体升温的运动
毛细血管遍布全身,最多也最细,锻炼它们也是最容易的,那就是一切让你身体升温的运动都可以。也就是说,在你锻炼动脉和静脉的同时,毛细血管也跟着“做了体操”。
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