练习瑜伽一定要注重稳定、扎根的力量来提升你的身体、精神和内心。
在瑜伽中，我们经常强调灵活性，因此，许多没有尝试过瑜伽的人认为瑜伽是一门伸展课程。
虽然柔韧性是全面瑜伽练习的重要组成部分之一，但建立外部和内部的稳定性同样重要。
虽然柔韧性是全面瑜伽练习的重要组成部分之一，但建立外部和内部的稳定性同样重要。
瑜伽经文2.46 Sthira Sukham Asanam是帕坦加利瑜伽经文中最著名的信条之一。
这是什么意思？
姿势应该是稳定舒适的，或者是努力和放松的集合。
如果你因为肌肉发育不足以支撑你而挣扎，那么舒适感就不容易获得
通过强调力量和脚踏实地的能量，我们可以建立足够的体力，在体式中找到舒适和放松的感觉。
在练习中，如果你因为肌肉发育不足以支撑你而挣扎，那么舒适感就不容易获得。
我们练习瑜伽体式时一定要注意加强自己的核心和下半身的力量！
强壮的核心和稳健的下肢力量的建立能为我们练习所有瑜伽姿势提供了坚实的基础。
强壮的核心和稳健的下肢力量的建立能为我们练习所有瑜伽姿势提供了坚实的基础。
这样的力量建立，除了改善体态和锻炼肌肉外，还能帮助我们开发一个强大的核心，有力的核心将有助于通过加强腰大肌、腹部器官和腰椎来防止受伤。
发达的核心肌肉可以让我们克服许多身体限制，让我们能够优雅而轻松地做瑜伽姿势。
这样练习的瑜伽体式才不会是一个空架子，更不会给身体造成伤害！
1、增强下半身和核心的力量有助于保持关节健康
在瑜伽Virabhadrasana II（战士II）这样的站立姿势和Virabhadrasana III（战士III）这样的平衡姿势都可以增强下半身和核心的力量。
瑜伽Virabhadrasana II（战士II）
当你处于这样的负重姿势时，你的骨骼和肌肉会变得更强壮，这有助于保持关节健康。
如果你太虚弱，单腿无法保持30秒的平衡，你的关节就会出现不稳定或受伤。
扎根你的双脚，感知与你脚下的地球的联系，创造出脚踏实地、稳定的能量
扎根你的双脚，感知与你脚下的地球的联系，创造出脚踏实地、稳定的能量。
2、打好坚实的基础可以让你集中精力，是安全地发展和保持灵活性的完美基础。
力量和稳定性的另一个重要组成部分是发展一个强壮的核心，以保护你的脊椎，防止背部疼痛。
形成一个强壮的中心，有助于增强体质。
瑜伽Navasana（船式）和Phalakasana（板式）都能形成一个强壮的中心，有助于增强体质。
将这些姿势和其他脊柱强化剂结合起来，也会改善你的平衡感，无论是单腿、双手，还是你的思想和情绪。
将力量和灵活性放在首位，将创造出一个灵活、强壮、内外兼备的身心。
这样的练习帮助我们创造了一种稳定感。
无论你是需要与内心的自信建立联系，防止受伤，在生了孩子后恢复力量，还是只是想锻炼身体。
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