🟢很多时候，大家都会问一个问题：阴瑜伽和修复瑜伽有什么区别？#初学者瑜伽练习#
🟢这是一个很好的问题，它们二者有很多的相似性。
1️⃣富有创造力的B.K.S.艾扬格在印度创立了修复瑜伽。艾扬格在瑜伽练习中引入了器材，通过使用器材以消除紧张感，并能够避免受伤。他的练习方法因专注于矫正而著名。因为使用了器材，艾扬格和他的教师们可以很好地调整体式，并帮助那些受病痛和疾病折磨的学生恢复健康。
✅修复瑜伽能为我们带来以下益处。
● 降低应激激素皮质醇。
● 改善睡眠，提高消化系统和免疫系统功能。
● 放松紧张的肌肉并缓解关节疼痛。
● 训练有意识地控制放松反应。
● 增强注意力，集中精神。
● 平衡神经系统。
● 激活放松反应。
● 可以作为冥想的入门。
修复瑜伽旨在激活放松反应，以便让身体能力自然地得到恢复并使身体保持年轻。对于这部分作用，阴瑜伽与之契合。
2️⃣但主要的不同之处在于：
修复瑜伽并不会去寻找边缘或追求拉伸。
而阴瑜伽体式的第一步就是寻找边缘。
3️⃣在修复瑜伽中，放松体式都是由不同的器材辅助完成的，这些器材很大程度上减轻了身体的不适感，并且其中没有拉伸的动作，修复瑜伽练习还经常使用沙袋和瑜伽椅。
4️⃣在阴瑜伽中，通常一个体式要保持3~5分钟，5️⃣而在修复瑜伽中，一个体式要保持7~10分钟。
🟠两者的共同点在于都需要慢下来，并需要激活副交感神经系统。当然，在使用器材装备练习阴瑜伽时，可以吸取阴瑜伽和修复瑜伽的优势。✅
Ref: Yin Yoga 🙏🏻
