睡眠是人一生中最重要的事情，每天通过睡眠能让身体得到修复，第2天也能有更好的状态去应对挑战。可在睡眠中却会遇到各式各样的问题，影响到睡眠质量，睡觉不停做梦就是经常遇到的问题之一，专业点的说法叫做睡眠多梦。
其实每个人睡觉都可能产生梦境，有令人愉悦的，也有令人恐惧的。做梦是睡眠过程中再正常不过的现象，可多梦并不意味着做梦的次数增多，而是睡醒后对梦的记忆次数增多。如果在睡前的半小时到一小时以内，依然保持高强度的脑力活动，或者剧烈运动，大脑皮层就会处于兴奋之中，对梦的记忆次数则会增加。只要调整好了睡前习惯，通过喝一杯温牛奶，洗一次热水澡，便能有效缓解。
多梦也可能是身体缺乏了某种维生素，使得机体内环境失去平衡，影响到了夜间的睡眠质量。通过及时补充所缺乏的维生素，便能有效提高睡眠质量，天天睡个安稳觉。
到底应该补充哪种维生素？
通过补充谷维素，就可以提高睡眠质量。身体大量缺乏谷维素食，可能会出现精神方面的问题，内分泌也可能变得混乱，女性出现更年期的一些表现就和这种营养素的匮乏有关。通过谷维素的补充，能对神经以及内分泌进行调节，从而改善由此带来的睡眠问题，使得睡眠质量逐渐提高。
食材中含有的谷维素并不多见，主要集中在米糠油、菜籽油以及玉米胚芽油等植物油料中，粗粮的谷皮中也会有少量存在。
补充维生素B1，也有助调理多梦。身体缺乏维生素B1时，会缺少必要的能量供应，也会对神经系统带来影响，在睡眠质量下降的同时，还可能伴有四肢肌肉酸痛、萎缩等多方面的问题，同时消化系统也会受到影响。也有些人在缺乏维生素B1时，会有脚气病等，一脱鞋子臭气熏天。通过维生素B1的补充，也能够缓解这些问题。
维生素B1的存在途径较为广泛，猪肉、车前子、杨梅、花生等食物中都含有丰富的维生素B1，粗粮要比米面类主食中所含有的维生素B1更为丰富。
也有可能是缺乏了维生素B6，尤其是小孩子在缺乏维生素b6时，就会表现出失眠等问题。维生素B6对婴儿的大脑和神经发育有着重要性，也对身体的其他维生素消化和吸收有着促进作用，缺乏时将会影响到神经功能的运转，使得睡眠质量下降，身体也会变得疲乏无力。通过维生素B6的补充就有助于缓解睡眠，同时也对孕期妇女产生的呕吐问题有缓解作用。
维生素B6的来源更为广泛，在肉类、蔬菜以及多种食材中都含量丰富，鸡肉、鱼肉等肉类，猪肝、鸡肝等动物肝脏以及紫菜、白菜、西红柿等食材中，都含有丰富的维生素B6。
通过对以上食材的针对补充，使得维生素处于充足的状态，则对睡眠质量改善非常有帮助，应根据自身所表现出来的异常，选择适合的食材。必要时，可以购买相应的维生素片。
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