踮脚尖原地站立，改善膝盖疼，打通腰椎气血，动作简单，效果好

有人说踮脚尖三分钟，比运动1小时效果还好？该如何踮脚尖？

单腿深蹲怎么练？每天练这4个动作，单腿深蹲很快就学会了

跳舞记得加点踮脚的动作，竟然有这么多惊人的好处！

这个简单的动作，补肾效果竟然比吃药还厉害，而且延年益寿！

人老腿先老 练腿很重要 五个好动作，早练效果好 （1）深蹲：每天

瘦腿何必要去健身房呢？麻烦又低效，在家踮脚瘦腿效果很高效

踮脚走路，治膝盖痛，真的管用

肚子大上身胖，1个动作每天80下，肚子小了，腰也细了

这几个动作非常适合中老年人做，对膝盖有非常好的效果

每天3分钟，坚持1个月，效果能让你惊讶！

你们知道这个动作除了能保护膝盖，还有什么效果吗

每天坚持踮脚尖，拉伸全身筋脉，经络不通人发胖快速瘦下来

每天坚持踮脚尖摆臂，拉伸全身筋脉，经络不通人发胖快速瘦下来

坚持每天踮脚甩手100下，4周甩掉三高甩走赘肉，不伤膝盖胜过跑步

不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖

不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖2023/8/31 17:21来自浙江

厉害！在外跑步3000米，不如交替踮脚8分钟，不伤膝盖，有效降糖

开卷有益——长寿二法：晨昏晒太阳与踮脚尖动作

杏林早报 | 养心先养肾！1个动作，补肾通阳效果好，八段锦里就有它

小腿太粗没关系，练完这组动作，你就会有改善

小便时踮脚尖或可起益肾强精效果

骨科老中医：常做这1个动作，或可帮助你消除多种疾病！