原文：巨大训练量的超级组，是怎样一个月加宽加厚背部？
胸背超级组训练法，练爆你的胸肌和背阔肌，打造完美倒三角身材
鸿蒙圣主    阅601    转8
胸背超级训练组，施瓦辛格都这么练
我就是那条鱼    阅201    转4
健身房人很多怎么办？用哑铃完成牛逼的训练！
淡泊宁静致远斋    阅128    转2
在家也能健身（07）：背部肌群
信伶果果    阅2017    转104
如何突破力量训练的瓶颈期？你需要的是“超级组训练”！
全球健身号    阅234
价值10W的野兽背部训练，瞬间把你背部榨干！
草原狼ual5yjcg    阅43    转2
背部肌肉怎么练最快最有效？1套动作4个步骤，打造完美倒三角身材
悠米爱健身    阅31    转2
去健身能练好这几个动作，背不变宽不变厚都难！
lwdalian    阅47
肩看起来有点窄，哪些招数尽早把肩练宽？
双城人类    阅66
特种兵战术健身计划
志成健身工作室    阅131    转2
施瓦辛格：“我的胸肌就是这样练成的！”
月光照旷野    阅2237    转2
微笑男神萨迪克的背部训练
千里马33738602    阅43
健身训练依然没效果？胸背超级训练组，施瓦辛格都这么练
岁月如歌vzo74h    阅112    转2
胸背超级组，让胸背肌肉共同发展的训练！！
新用户98166778    阅358    转2
8个动作强力胸背超级组训练，让身体更强壮厚实增肌速度倍增
阳光河流001    阅559    转2
什么是超级组训练？推荐两种不同的模式，让你的肌肉增到爆！
减肥那点事    阅161
不怕健身房拥挤，一个小时健身足够时间了，快速训练法
汉腾博铭    阅239    转26
有效又省时间的训练？80%健身达人用过的胸背超级组！
feng9h    阅509    转23
让背快速变厚变宽的计划
自己个人    阅74
明明努力练背，却依然不够宽 为什么不尝试这些训练？
wkz03    阅47
背部超级组动作组合，轻松虐爆背肌！
龙宾bo5z0i3i5u    阅13
肌肉大神最爱用的14招
lkjiandan    阅278    转4
9个全背训练动作，瞄准背肌每一块肌肉，全方位打造宽阔厚实V背部
猫老师健身    阅194    转3
一组健身房最基础的全身训练，覆盖身体各个部位
etsky    阅77    转3
最有用健身动作，从头顶精准刺激到脚底，用经验分析利弊
imelee    阅159    转2
MAX
老帅倌    阅48
给你的训练做减法!各部位最高效动作推荐
丙志堂老黑膏    阅59
优胜劣汰：每块肌肉最有效训练动作（不懂就是真的不会练！）
百草夫    阅7
练背始终没有感觉？做好这8个动作，让整个背部肌群泵感更强烈
weinfb    阅114
38张肌肉图谱告诉你，胸背怎么练
低頭淺傷2011    阅51