原文：显壮又霸气，这些训练怎样把肩变成罗马雕像那么宽大？
纯爷们必须练肩，5个练肩动作！
莱苏_    阅581    转8
这6个动作练肩，让你穿衣帅到爆！
野马vh8hlku3vi    阅333    转7
超虐肩部训练 4组复合动作 虐出3D立体肩
仁仁163    阅37
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3370    转29
男生健身房的一套肩部训练计划，收藏了！
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完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
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锻炼肱二头肌的最有效的最便宜的方法
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教你塑造钢铁野兽般健硕的虎头三角肌
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一个凳子练全身，还都是你常用的健身动作！！
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三角肌后束 背部塑形训练: 6个动作让你练出完美体形矫正不良姿态
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健美冠军宽而饱满的肩，训练中他们用过哪些技巧？
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1套高效练肩动作，全面刺激整个三角肌，轻松拥有饱满的球形肩
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四个动作，打造迷人肩部
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针对性刺激肩部三角肌，让你的肩部更加明显，只需学会这三个动作
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最有效的方法去训练你的三角肌|科学的解释（12份研究）
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肩部训练不要忽略了后束，全面的后束训练方法，让你练出球形肩膀
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肩很难变宽变厚吗？只是你还不知道这些方法而已
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别再怪自己肩不够宽，是因为你一直忽视这6个王牌动作
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想要改善窄肩，练三角肌就对了，但是如何做到效果最大化呢？
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如何安排肩部训练？这套超级组训练，虐出迷人虎头肩
ping90708    阅36