1 套阴瑜伽开肩序列 & 1 套靠墙开肩序列，打开僵硬的肩膀，灵活双肩！

2套“靠墙”开髋开肩的瑜伽序列，效果杠杠滴！

一套靠墙做的拉伸练习，“全方位灵活肩部”效果杠杠滴！

打开肩最有效的瑜伽序列，值得收藏！

「打卡10」超简单又有效的开肩体式，小心背越练越薄，美成仙！

趴在墙上开肩，效果如此强烈！让身体柔软了2倍！

第15集 游泳瑜伽：核心力与韧性

「打卡22」常练这几个瑜伽体式，开肩美背显气质，越活越年轻

瑜伽初学者要开肩

趴在墙上开肩，竟然有如此神奇功效

刚发现的一套，最安全有效的瑜伽开肩序列（收藏级）

瑜伽私教才会教你的开肩序列，16个体式2种辅具，轻松安全又有效！

练瑜伽如何打开肩膀和上背部？

经常练这 7 个瑜伽动作，预防颈椎病，收藏级

靠墙就可以做的 9 个瑜伽拉伸，缓解肩膀僵硬，效果杠杠滴！

一套针对肩&背部的阴瑜伽序列

开肩到底在开什么？为什么这么重要？

开肩&加强肩部力量，一套瑜伽序列帮你搞定！

5套初学者瑜伽序列，不同主题课，总有一套适合你（收藏级）

经典的瑜伽序列，将拉伸和扭转完美结合*

想要开髋，这两套瑜伽动作要常练

4个瑜伽体式，开肩又开髋！

9 个瑜伽体式，全方位开肩！一定要试试

4招坐在办公室也能做的瑜伽，舒缓肩颈酸痛！

女生想要直角肩？这9个瑜伽动作要常练！

「打卡01」常练这七个小动作，预防颈椎病、改善颈前伸，天鹅颈不是梦！

每天“贴墙”5分钟就可以全方位开肩，不信一起来试试？

瑜伽老师说「 手臂伸直 」很重要！这个技巧一定要知道...