原文：小哥每天做深蹲、俯卧撑、引体向上、臂屈伸各50个，30天后看变化
体脂率40%胖子决定减肥，练引体向上和俯卧撑，坚持2年看效果
阿金大大    阅868    转2
性感健身42
老阿更    阅278    转28
器械和徒手不分家，徒手健身者理应尝试的5个负重动作
gufengdiq1sxwb    阅156    转5
相比俯卧撑，为什么我更建议你做“引体向上”？
全球健身号    阅60
麓山土著
TNT1520    阅29
八项健身挑战，练完身材想不好都难！看看你能完成几项？
wkz03    阅107    转4
一名高级私人教练的上半身健身建议！
etsky    阅43    转2
俯卧撑和引体向上，可以替代力量训练吗？
等着l70smp782j    阅25
练胸肌最好的6个动作 俯卧撑是徒手之王
Alex徐    阅726    转4
每天只做俯卧撑、引体向上、臂屈伸、卷腹，30天后身材有什么变化
hghhphf    阅358    转2
胸肌想要变得饱满，注意训练细节，选择适合的胸肌动作
减肥那点事    阅54    转2
男子每天做100个俯卧撑、引体向上加徒手深蹲，30天后效果斐然
新用户39894407    阅112
号称“女版施瓦辛格”，肌肉身材炸裂，长相分不出男女
p0oouuu    阅161
能做80个俯卧撑是什么水平？
天下小粮仓    阅4081    转2
锻炼手臂肌肉 9个效果最好的自重训练动作
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6个效果超好的自重训练动作 比俯卧撑更好
铭记001    阅386    转3
5个老少皆不宜的健身动作、低效还容易受伤，见到请绕过
热情的www2010    阅229    转2
几款好用不贵的健身工具，助你拥有精瘦好身材！
波斯猫吧    阅424    转3
全身徒手健身系列大全
马思鹰沔    阅37351    转164
其实，日常训练就是这样的
半天云陈    阅888    转6
健身不用坚持太久, 连续30天、变化就让你眼前一亮!
Xgame极限健身    阅86
健身必练的10个动作，据说练过的人身材都变好了！
鹩歌    阅12884    转43
每天做1000次俯卧撑有何效果？健身男做了尝试，坚持30天看效果
读思行666    阅2250    转2
每天100个俯卧撑，一个月后效果惊人
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利用自身体重进行力量训练
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徒手健身系列之胸肌
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街头（徒手）健身全身基础练习索引，你再也不会迷糊了
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