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山羊挺身动作:强化腰部肌肉
介绍一个动作,山羊挺身,帮你加强核心力量
先求中正后平圆 阅202
初学者健身练腰,这个动作真的很实用!
Alex徐 阅1973 转23
山羊挺身-腰腹部
风逝无痕 阅691 转3
练好腰部核心,老婆回家都比平时要早很多
雪影琴歌 阅100
做山羊挺身由竖脊肌发力?小心做完后腰椎也坏了
麻豆腐 阅10497 转9
进阶挑战:强化深蹲和硬拉成绩的秘诀
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男士坚持锻炼这3个动作,直接让你战斗力倍增!
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徒手肌肉训练大全 无器械更安全的锻炼方法
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够大才有型,够厚才是好背!选对哪些动作才有效呢?
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自重VS器械(核心肌群)
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竖脊肌(01):背屈伸
成为亨特 阅535 转9
男人有三条腿? 这条腿好不好, 主要还得靠练
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锻炼竖脊肌的3个动作,帮助你的身姿更挺拔,预防脊柱退变
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练臀狂魔,173cm55kg,总结中上臀、下臀、侧臀满满干货
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被我们低估了的训练动作——山羊挺身!!
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你们根本不懂山羊挺身 二 「动作篇」
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改进版的山羊挺身运动,有效预防腰椎间盘突出
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打造完美腹肌,有这几步就够了
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【养生健体】八分钟锻炼腹肌:男人锻炼腹肌的方法
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有腰椎间盘突出的人,怎么练成肌肉男?
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