原文：冠军导师查尔斯教你如何练背，让你的背部得到全面发展
冠军导师查尔斯指导吴龙训练背部（下），牛！
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杠铃推举与颈后杠铃推举
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健身许久的你，知道高杠深蹲和低杠深蹲的区别吗？
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【第二天】背部●二头
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三角肌的非常规套路 | 马克斯·查尔斯： 这会是你练的最牛×的套路
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（初级健身一周三次）第一次健身计划，胸肌，三头肌，腹肌。
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