练瑜伽，髋外旋外展能力差，腿翘着总下不去？这套动作，要常练！

大腿外侧紧，髋部打不开，弹响髋？这9个动作要常练！

坚持瑜伽2式练习，练平小肚腩，平坦美腹

6大方位12个动作，全面灵活髋关节，开髋效果杠杠滴！

初学者这样拉伸大腿，非常有效，瑜伽一字马不是问题！

力线平衡术案例分享（一）小腿肌肉僵硬

拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)

48岁一字马，久坐的你深蹲下不去？开胯开髋别瞎练小心伤了腿

「打卡29」6个瑜伽动作，全面灵活髋关节，练好体式，舒缓身心！

瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作，超级有效！

一套女性瑜伽序列，灵活髋部，滋养骨盆

6个动作，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。

瑜伽初学者想要快速开髋，get劈叉＆一字马，这18个动作要常练！

小腿肚子粗，僵硬疼痛？除了拉伸，加强臀肌也很重要！

16个阴瑜伽动作，全面开髋，效果杠杠滴

髋部僵硬、打不开？试试这套灵活髋部的阴瑜伽

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