原文：1副哑铃，4个动作，在家就能练出宽厚肩膀，让衣架身材更完美！
9个最被低估的肩部训练小技术
wejec    阅410    转7
行走的衣服架是这样练成的！！
新用户98166778    阅42    转3
别再怪自己肩不够宽，是因为你一直忽视这6个王牌动作
我爱你文摘    阅110    转2
别再怪自己肩不够宽，是因为你总是忽视这6个王牌动作！
草原狼ual5yjcg    阅105    转2
2个动作激活肩部，4个动作刺激三角肌
自己个人    阅267
全套肩部训练，想穿衣好看的赶快收藏！
罗修明    阅70
发展虎头肌前束必修动作！带你练出三角肌💪
仁仁163    阅25
2个训练动作，加强三角肌后束，练出迷人的倒三角身材！
全球健身号    阅51
肩部训练计划，让你的上半身更立体宽阔，变成行走的衣架子
减肥那点事    阅58
教你打造完美的肩部训练
做自己的神n9cw    阅273    转4
那8个方法对你肩部增宽更有震撼力？
阳光河流001    阅254    转3
10个最好肩部手臂组合训练动作，打造最强粗壮臂膀提升上肢力量
zyhww130    阅526    转6
7大必练强化胸部训练动作，让胸肌更加坚硬饱满完善纬度提升力量
龙宾bo5z0i3i5u    阅136
想要练出虎头肩？一套肩部训练动作，详细流程教会你
郎也不错    阅213
性感健身164
老阿更    阅109    转17
教你塑造钢铁野兽般健硕的虎头三角肌
冰兄    阅144    转7
饱满宽厚肩膀的秘诀，三角肌后束我该如何去爱你，解决圆肩驼背
大波9l6zl1v1gm    阅1149    转5
1套高效练肩动作，全面刺激整个三角肌，轻松拥有饱满的球形肩
悠米爱健身    阅17    转4
针对性刺激肩部三角肌，让你的肩部更加明显，只需学会这三个动作
麻豆腐    阅140    转3