原文:
30张下半身肌肉训练图谱,一次看懂哪个动作练哪块肌肉
同一个下肢训练动作,究竟翘臀还是壮腿,主要看你怎么练
etsky 阅44 转4
6种深蹲变化让大腿更大,更强壮,更刺激臀肌,让臀部更翘更圆润
我爱你文摘 阅121
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数据胜于雄辩,24个腘绳肌练习,哪个是最好的?
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4个动作,帮你提高腿力,减少膝盖压力,让你的锻炼既有效又安全
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2个方案6个动作避免翘臀先粗腿,放心训练臀部,翘圆臀同时瘦大腿
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股四头肌不知道怎么练?进来看看吧
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杠铃深蹲中窄姿站立和宽姿站立区别在哪里?四头肌还是臀肌主导?
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不太一样的完整臀腿训练,臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉训练
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5个自重徒手深蹲的变体动作,翘臀小姐姐必备!
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练臀不要忽视负重,5个健身房动作多角度刺激臀肌,协调臀腿发展
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